Vous Devriez éviter Ces Quatre Aliments Et Boissons Pendant Votre Grossesse

Dans l’article d’aujourd’hui, vous découvrirez quels aliments et produits vous devriez éviter pendant votre grossesse. Nous expliquons également les raisons pour lesquelles vous devriez les éliminer de votre régime alimentaire à ce stade de votre vie.

Pendant votre grossesse, vous devriez éviter ces quatre aliments et stimulants

Si vous êtes enceinte, vous devez savoir que certains aliments peuvent nuire au fœtus à naître. Par conséquent, vous devez les éviter afin de ne pas mettre en danger la santé de votre bébé. En effet, vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse. Par conséquent, vous devriez manger très consciemment dans cette phase de la vie.

Au cours du premier trimestre, les effets sont moins forts, car les besoins énergétiques de l’embryon sont moins importants. Mais au fur et à mesure que votre grossesse progresse, vous devrez augmenter la quantité de calories que vous consommez pour répondre à vos besoins nutritionnels et à ceux de votre bébé. Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous expliquerons quels aliments et boissons vous devriez éviter pendant votre grossesse et pourquoi vous devriez le faire.

Quatre aliments et stimulants à éviter pendant votre grossesse

1. Vous ne devez pas boire d’alcool pendant votre grossesse

Il est préférable d’éviter complètement l’alcool pendant votre grossesse. En effet, la consommation de cette substance – sous quelque forme que ce soit – ralentit le développement du fœtus. De plus, cela peut entraîner des déformations et des malformations.

Une étude menée sur 291 femmes enceintes a révélé qu’une consommation modérée d’alcool pendant la grossesse affecte le développement et le comportement futur de l’enfant. Cela signifie que non seulement de graves changements physiques se sont produits, mais aussi des changements de comportement ont été observés ultérieurement.

Pour cette raison, vous devriez déjà limiter votre consommation d’alcool si vous souhaitez devenir enceinte. Parce que vous devez savoir que l’alcool affecte votre fertilité et réduit vos chances de tomber enceinte.

pendant votre grossesse - pas d'alcool
L’alcool provoque de graves malformations fœtales.

2. Évitez le café pendant la grossesse

La caféine est une autre substance à éviter pendant la grossesse. Parce que les effets qu’il a sur le fœtus sont encore inconnus.

Cependant, une étude publiée dans l’ International Journal of Gynecology and Obstetrics a révélé que la caféine pouvait potentiellement provoquer une fausse couche. Il est donc préférable d’éviter complètement cette substance pendant votre grossesse. Si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent tout simplement pas commencer la journée sans une tasse de café le matin, pensez à boire du café décaféiné pendant cette période.

3. Vous ne devriez pas manger de poisson cru pendant votre grossesse

Inspiré des traditions orientales et de leurs délices culinaires, manger du poisson cru est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. Fondamentalement, ce régime ne présente aucun risque pour la santé.

Cependant, c’est différent pour les femmes enceintes, car elles doivent s’abstenir de manger du poisson cru. C’est simplement parce que le poisson cru est plus susceptible de contenir des bactéries et d’autres micro-organismes qui pourraient mettre en danger la santé de la mère et du fœtus.

Le ver Anisakis, une amibe qui peut provoquer une réaction anaphylactique, est un exemple de tels micro-organismes. Bien qu’il présente un risque pour la santé de tout le monde, le risque pour les femmes enceintes et leurs bébés est beaucoup plus élevé.

4. S’abstenir de manger de gros poissons

Pendant votre grossesse, vous devez faire très attention à votre consommation de métaux lourds. Parce que ces éléments pourraient atteindre votre bébé via le placenta et altérer le développement du fœtus.

Selon une étude publiée dans la revue Environment International , il existe un lien entre l’exposition au mercure chez le fœtus et le développement retardé du langage chez l’enfant. Par conséquent, les femmes enceintes doivent s’abstenir de manger de gros poissons, car elles ont probablement de grandes quantités de mercure stockées dans leurs tissus adipeux.

Néanmoins, manger du poisson est très bénéfique à toutes les étapes de la vie. Par conséquent, vous devez absolument inclure des espèces de poissons plus petites dans votre régime alimentaire pendant votre grossesse. Parce que les acides gras oméga-3 qu’il contient favorisent le développement du fœtus et réduisent en même temps votre risque cardiovasculaire.

pendant votre grossesse - pas de poisson cru
Les gros poissons contiennent du mercure, qui est nocif pour les femmes enceintes. Par conséquent, consommer des poissons plus petits est beaucoup plus sûr.

Vous devez éviter certaines substances et certains aliments pendant votre grossesse afin de ne pas mettre en danger le développement du fœtus

Comme vous pouvez le voir, le but de ces restrictions alimentaires pendant la grossesse est de protéger votre santé et celle de votre fœtus. Bien que la nutrition soit très importante à chaque étape de la vie, vous devez être consciente qu’elle a un impact significatif sur la santé de votre enfant à cette étape particulière. Tant dans l’utérus que pour le reste de sa vie.

Pour cette raison, nous vous recommandons également de suivre les conseils nutritionnels ci-dessus pendant votre grossesse. De plus, vous devriez consulter un médecin ou un nutritionniste si vous avez des questions. Ils vous aideront à élaborer un plan d’alimentation équilibré qui répond à vos besoins, réduit vos risques et assure en même temps le développement sain de votre bébé.

Vous devez également noter que vous devez vous abstenir de fumer et de consommer de l’alcool. Parce que ces deux habitudes peuvent sérieusement affecter les chances du fœtus. Si vous voulez manger du poisson, privilégiez les espèces plus petites car elles ont des concentrations de métaux lourds nettement plus faibles.

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