Syndrome De Vision Par Ordinateur: Comment Les écrans Affectent-ils Nos Yeux?

La fatigue oculaire numérique est également connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur. La surutilisation des écrans crée des problèmes oculaires et visuels qui, avec le temps, rendent le travail et les activités quotidiennes difficiles. Apprenez-en plus sur ce problème de plus en plus courant dans l’article d’aujourd’hui. 

Le syndrome de vision  par ordinateur  , ou fatigue oculaire numérique, est dû à une utilisation excessive d’appareils d’affichage. Les téléphones portables, les ordinateurs, les téléviseurs ou les tablettes, ainsi que d’autres terminaux peuvent avoir de graves conséquences pour les yeux. Dans un avenir proche, cette liste sera élargie pour inclure d’autres appareils, tels que des lunettes de réalité virtuelle.

La fatigue oculaire survient à la suite du surmenage auquel notre organe visuel est contraint. En particulier, les muscles oculaires sont affectés, qui sont chargés d’ajuster la mise au point sur des objets proches ou lointains.

L’utilisation prolongée d’appareils à écran oblige les yeux à  se concentrer à une très courte distance pendant de longues périodes. Si vous ne quittez pas régulièrement l’écran des yeux pour vous concentrer sur des cibles éloignées, le surmenage entraînera de la fatigue et d’autres symptômes.

Avec trop de fatigue oculaire numérique, il est difficile de se concentrer correctement sur les objets. Le  Computer Vision Syndrome  a donc pour conséquence que la vision à courte distance diminue. En conséquence, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux, car la fatigue oculaire due au mode gros plan constant entraîne également d’autres symptômes tels que des yeux secs et des démangeaisons.

La fatigue oculaire numérique a considérablement augmenté ces dernières années. On estime que presque tous ceux qui passent plus de trois heures par jour devant l’écran en souffrent. 

En peu de temps, la myopie a explosé chez les enfants et les adolescents. Des chercheurs australiens prédisent que d’ici 2020, le nombre mondial de personnes myopes passera à environ 2,5 milliards. En 2050, il devrait même dépasser 4,7 milliards. L’étude Gutenberg sur la santé de 2012 a révélé que 46 % des personnes de 25 ans souffraient de myopie. Au total, 35% des Allemands sont concernés.

Le nombre de personnes souffrant du Syndrome de Vision par Ordinateur ne cesse d’augmenter. De ce fait, de plus en plus de personnes sont atteintes de myopie.

Syndrome de vision par ordinateur : symptômes

Quatre signes sont particulièrement caractéristiques d’une fatigue oculaire digitale excessive. La plupart du temps, tous ces symptômes surviennent en même temps :

  • Yeux qui piquent :  Cela crée le besoin de frotter vos yeux fatigués. Certains ont l’impression d’avoir du sable entre les paupières et les yeux. D’autres, en revanche, ressentent les symptômes comme si de petites aiguilles piquaient de l’intérieur. Les démangeaisons amènent les personnes concernées à se frotter les yeux, ce qui peut également entraîner des rougeurs et un gonflement.
  • Œdème palpébral : les paupières gonflent à cause du frottement ou de la fatigue oculaire induite par les doigts. En plus de l’œdème palpébral, les yeux deviennent rouges et produisent des larmes. Ce tableau clinique diffère de la conjonctivite bactérienne car il n’y a pas de pus et pas de sable dormant (sécrétion oculaire).
  • Maux de tête :  Le mauvais logement de l’œil dû à la fatigue peut également entraîner des maux de tête. Généralement, la douleur se produit dans la zone située derrière les yeux et se calme lorsque vous relâchez votre regard, vous éloignez de l’écran ou essayez de vous concentrer sur des objets plus éloignés.
  • Vision floue :  les personnes concernées perdent l’acuité visuelle en raison de l’accommodation perturbée de l’œil, de l’œdème palpébral et des yeux larmoyants. Dans ce cas, il ne s’agit pas de myopie ou d’autres maladies oculaires, mais d’une vision intensément floue après plusieurs heures devant l’écran.
Syndrome de vision par ordinateur : symptômes

L’effet de la lumière bleue

Les écrans des appareils électroniques émettent une lumière bleue. Cette lumière bleue est l’un des principaux facteurs du syndrome de vision par ordinateur et de la fatigue oculaire numérique. La rétine en particulier souffre beaucoup de cette lumière.

Le spectre de la lumière bleue comprend également la lumière bleu-violet émise par les écrans LED, qui peut endommager la structure des yeux. Il a été constaté que la rétine vieillit plus rapidement lorsqu’elle est exposée à cette lumière. 

En revanche, une lumière bleu-turquoise est également émise, mais la longueur d’onde de cette lumière serait moins nocive pour les yeux et pourrait même avoir des avantages pour maintenir le rythme veille-sommeil.

Pour éviter les effets nocifs de la lumière bleue, il existe des filtres de lumière bleue spéciaux pour les écrans. Les filtres jaunes, qui ne laissent passer qu’une certaine longueur d’onde de lumière, sont les plus utilisés. En particulier  , les joueurs qui passent  beaucoup de temps à jouer à des jeux vidéo sur écrans ont recours à ces filtres, notamment ceux qui participent à de longues compétitions nocturnes.

Syndrome de vision artificielle : effets sur le sommeil

Syndrome de vision artificielle : prévention

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour prévenir la fatigue oculaire numérique. Ceux-ci incluent, par exemple, les éléments suivants :

  • Faites des pauses régulières :  si vous travaillez longtemps sur l’ordinateur, vous devriez faire des pauses et faire d’autres choses entre temps pour détendre vos yeux.
  • Ajustez la lumière ambiante :  Les yeux ne doivent pas être sollicités en plus par une lumière trop forte ou trop faible. Un éclairage adéquat et, si possible, naturel est essentiel pour protéger les yeux.
  • Regardez au loin :  appliquez la règle 20-20-20 ! Cela signifie qu’après 20 minutes sur l’écran, vous regarderez à environ 20 pieds (un bon 600 cm) de distance pendant 20 secondes. Changer la mise au point permet à l’œil de se détendre.
  • Massages des yeux froids : Massez  doucement vos yeux lorsque vous ressentez les premiers signes de fatigue numérique. Il est préférable d’utiliser un gel froid que vous conservez au réfrigérateur pour cela.
  • Réduisez l’utilisation des écrans :  c’est la mesure la plus importante que vous devriez prendre très au sérieux ! Assurez-vous de réduire le temps que vous passez devant l’écran. Même si votre travail vous oblige à passer de longues heures devant l’ordinateur, au moins à la maison, vous pouvez minimiser le temps d’écran.

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