Soulager Les Rhumes En 24 Heures

Les oranges contiennent de la précieuse vitamine C, qui est excellente contre le rhume.

Soulager les rhumes en 24 heures

Surtout, mais pas seulement en hiver, surviennent des rhumes qui rendent difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes. Cela vous fatigue et vous donne envie de rester au lit toute la journée.

Par temps froid, le système immunitaire est souvent affaibli  et nous sommes donc plus sensibles aux rhumes , grippes, toux, douleurs musculaires, etc.

Il est donc important d’assurer un système immunitaire fort à titre préventif et d’éviter ainsi les symptômes.

Le professeur Ron Eccles du Common Cold Centre de la Cardiff School of Biosciences (Université de Cardiff, Royaume-Uni) recommande la routine suivante pour dissuader et, s’il est déjà présent, soulager le rhume en 24 heures.

7h00 – Douche chaude contre le rhume

Si vous vous réveillez déjà avec des problèmes articulaires et des maux de tête dus au climat froid, une douche chaude est la meilleure façon de commencer la journée.

L’eau chaude a un effet relaxant et la vapeur nettoie les fosses nasales,  prévenant un rhume ou une sinusite.

8h00 – Petit-déjeuner sain

Une bonne nutrition est extrêmement importante pour accélérer le processus de récupération après un rhume. Le petit déjeuner est crucial.

Vous pouvez commencer avec un jus d’orange fraîchement pressé et manger une tasse de flocons d’avoine (qui fournit beaucoup d’énergie) avec des baies (qui contiennent de précieux antioxydants). Une autre excellente option est de  commencer la journée avec un bouillon de légumes ou de poulet. 

10h00 – Bain de vapeur facial

Les maux de tête sont fréquents lorsque le nez est bouché et qu’il y a du mucus qui interfère avec la respiration normale. Les symptômes sont similaires à ceux de la sinusite. Dans ce cas, vous pouvez prendre un médicament ou un remède naturel pour soulager les symptômes.

Un bain de vapeur facial de 5 minutes sur une casserole d’eau fumante avec une serviette sur la tête est également excellent. Cela ouvre à nouveau les voies respiratoires. 

Une promenade dans l’après-midi

rendez-vous quotidien

Même s’il fait froid dehors,  une promenade avant le déjeuner améliore l’humeur et stimule le système immunitaire.  C’est pourquoi un peu d’air frais est également recommandé en cas de rhume.

13h00 – Déjeuner

Au lieu d’aliments frits et malsains,  nous recommandons des filets de poulet frits et une salade, par exemple.

Les protéines du poulet aident à stimuler la production de cellules immunitaires et renforcent ainsi le système immunitaire. Les légumes de la salade sont riches en antioxydants et en nutriments essentiels pour combattre un rhume.

15h00 – Une boisson saine

Orange

L’après-midi, une tisane chaude et expectorante est conseillée. Cela peut également être remplacé par un verre de jus d’orange fraîchement pressé  pour fournir au corps de la vitamine C, excellente pour lutter contre le rhume.

18h00 – Dîner

Quelque chose d’épicé est recommandé pour le dîner – par exemple de la viande au curry ou au piment. Cela augmente la température corporelle, ce qui aide à combattre les symptômes du rhume.

D’autres aliments très utiles sont le gingembre, l’ail et les poivrons, qui sont excellents pour combattre le rhume et se nettoyer le nez en raison de leurs propriétés antivirales et antibactériennes.

20h00 – Bain relaxant contre le rhume

bain-relaxant

À la fin de la journée, vos muscles seront fatigués et endoloris par le froid. La meilleure façon de bien dormir et de détendre vos muscles est de prendre un bain chaud et relaxant environ deux heures avant de vous coucher.

Vous pouvez utiliser quelques gouttes d’huile d’eucalyptus pour renforcer les effets anti-froid.

22h00 – Temps pour dormir : 8 heures !

Il est important de se reposer tôt et de dormir suffisamment pour reprendre des forces le plus tôt possible.

Un sommeil de bonne qualité renforce le système immunitaire  et aide à lutter contre le rhume. Le café et l’alcool avant le coucher doivent être évités car ils pourraient perturber le sommeil.

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