Smoothie Hypocalorique : 5 Idées Recettes

Les smoothies sont des boissons saines devenues très populaires ces dernières années. Sans aucun doute, un smoothie hypocalorique est l’un des moyens les plus simples d’augmenter votre consommation de fruits et légumes tout en perdant du poids.

Smoothie hypocalorique : 5 idées recettes

Il existe une variété de recettes de smoothies pour tous les goûts et besoins alimentaires. Beaucoup d’entre eux sont également utilisés pour perdre du poids, car un smoothie hypocalorique vous fournit des nutriments importants et vous procure en même temps une bonne sensation de satiété.

Comme pour toute autre recette diététique, il est essentiel de combiner les bons ingrédients. Un smoothie hypocalorique doit être faible en gras et en glucides, tout en étant riche en antioxydants et riche en eau.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous donnons cinq idées de recettes qui vous aideront à perdre du poids et qui sont très efficaces pour réduire votre sensation de faim.

1. Smoothie hypocalorique ananas, pomme et orange

smoothie hypocalorique - ananas

Notre première suggestion n’est pas seulement un smoothie hypocalorique, mais il est également riche en fibres, en antioxydants et en enzymes. Cela améliorera votre digestion et stimulera votre métabolisme.

Ingrédients

  • 3 tranches d’ananas
  • 1 pomme
  • 100 ml de jus d’orange (1/2 tasse)

préparation

  • Commencez par couper les tranches d’ananas en cubes.
  • Ensuite, vous coupez également la pomme. Mais il ne faut pas l’éplucher.
  • Maintenant, mettez les fruits dans un mixeur, versez le jus d’orange et mixez jusqu’à ce que la boisson ait une consistance agréable.

consommation

  • Buvez le smoothie le matin. Vous pouvez également le boire lorsque vous avez une forte sensation de faim.
  • Ce smoothie hypocalorique peut figurer sur votre régime alimentaire deux fois par jour.

2. Smoothie hypocalorique à la grenade et aux fraises

Si vous voulez perdre du poids tout en renforçant votre système immunitaire, vous devez absolument essayer cette recette. Avec seulement 160 calories , le smoothie à la grenade et à la fraise vous apporte beaucoup de vitamine C et d’antioxydants et vous procure en même temps une sensation de satiété durable.

Ingrédients

  • 100 ml de jus de grenade (1/2 tasse)
  • 80 g de fraises surgelées (1/2 tasse)
  • 100 g de yaourt nature (1/2 tasse)

préparation

  • Vous venez de mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et laissez-le fonctionner pendant quelques minutes.
  • Une fois que votre smoothie est devenu onctueux, vous devez le boire immédiatement.

consommation

  • Buvez ce smoothie grenade et fraise le matin ou en collation.

3. Smoothie fraise et banane hypocalorique

smoothie hypocalorique - fraise

Vous pouvez très bien combiner les antioxydants contenus dans les fraises avec les sucres naturels contenus dans les bananes. Cela vous donne une boisson énergisante qui réduit vos sensations de faim et vos envies de sucreries en même temps .

De plus, la teneur élevée en fibres aide à réguler votre digestion et contrôle également votre taux de cholestérol.

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 80 g de fraises surgelées (1/2 tasse)
  • ½ tasse de lait d’amande (125 ml)

préparation

  • Tout d’abord, mettez la banane et les fraises dans un mixeur.
  • Ajoutez maintenant le lait d’amande et mélangez bien le tout pendant deux à trois minutes.

consommation

  • Buvez ce smoothie immédiatement après l’avoir préparé le matin ou en milieu de matinée.

4. Smoothie hypocalorique à l’ananas, à la banane et aux épinards

Ce smoothie vert tropical est faible en protéines mais regorge d’ingrédients stimulants pour vous aider à surmonter la fatigue matinale.

Ce smoothie hypocalorique est idéal si vous souhaitez augmenter vos performances sportives. Il vous aide également à contrôler votre apport alimentaire car il est très rassasiant et réduit la sensation de faim.

Ingrédients

  • 2 tranches d’ananas
  • 1 banane mûre
  • 6 feuilles d’épinards
  • 1 tasse de lait d’amande (200 ml)
  • glaçons (au goût)

préparation

  • Coupez d’abord l’ananas et la banane en petits morceaux.
  • Ensuite, mettez les deux dans un mélangeur. Ajoutez maintenant les épinards et le lait d’amande.
  • Mélangez tous les ingrédients pendant deux à trois minutes jusqu’à obtenir une boisson homogène.
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez servir ce smoothie avec de la glace.

consommation

  • Il est préférable de boire ce smoothie l’après-midi, surtout lorsque vous avez très faim.

5. Smoothie hypocalorique à base de pastèque, fraise et citron

smoothie hypocalorique - pastèque

Ce smoothie hypocalorique est composé d’ingrédients qui vous gardent naturellement hydraté tout en rafraîchissant votre corps.

De plus, les antioxydants qu’il contient protègent vos cellules et soutiennent votre corps dans la détoxification. La boisson a un effet légèrement drainant, qui élimine l’accumulation d’eau en excès et a ainsi un effet anti-inflammatoire, entre autres.

Ingrédients

  • 2 tranches de pastèque (sans peau)
  • 80 g de fraises (1/2 tasse)
  • 200 ml d’eau (1 tasse)
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron (30 ml)

préparation

  • Couper la pastèque en cubes.
  • Ensuite, lavez les fraises et coupez-les en petits morceaux.
  • Ensuite, mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, y compris l’eau et le jus de citron.
  • Mélangez maintenant le tout pendant deux minutes.

consommation

  • Buvez ce smoothie le matin et chaque fois que vous souhaitez rafraîchir votre corps.
  • Idéalement, vous en consommez deux fois par jour. De cette façon, vous vous assurez que votre corps reçoit suffisamment de liquide.

Envie d’un de ces smoothies ? Alors vous devriez absolument essayer nos recettes à la maison. Comme vous pouvez le voir, un smoothie hypocalorique est facile à préparer et aussi très sain.

Choisissez simplement la recette qui vous convient le mieux et savourez-la tous les jours.

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