Sept Habitudes Saines Pour Chaque Matin

Avant même de vous tirer du lit, dirigez vos pensées vers des choses, des personnes ou des circonstances qui vous remplissent de gratitude. Commencez la journée positivement !

Sept habitudes saines pour chaque matin

Il existe de nombreuses habitudes qui facilitent une vie plus saine. Il ne s’agit pas seulement de santé au sens de « ne pas être malade », mais aussi de santé mentale.

Parce que cela contribue aussi beaucoup à une situation de vie saine ! Nous avons rassemblé sept habitudes simples qui vous aideront à commencer chaque journée en meilleure santé. Rendez votre matin plus sain aussi!

Des habitudes saines pour chaque matin

Être reconnaissant

Avant même de vous tirer du lit, dirigez vos pensées vers des choses, des personnes ou des circonstances qui vous remplissent de gratitude. Commencez la journée positivement !

Les trains de pensées possibles pourraient être “C’est bien que j’aie dormi presque huit heures” ou “La pluie s’est arrêtée” ou même de petites choses comme “Mon mari n’a pas du tout ronflé”.

Des pensées positives et reconnaissantes font que notre journée commence mieux que lorsque nos premières pensées sont déjà pleines de colère.

Reconnaissance

Air frais!

Ouvrez la fenêtre et respirez profondément l’air frais de la journée encore fraîche. Avez-vous un balcon ou une terrasse ? Tout le meilleur!

Profitez consciemment de l’air encore frais du matin, sentez l’oxygène frais circuler dans votre corps et réveiller chacune de vos cellules. Respirez profondément dans vos poumons et éveillez vos esprits avec de l’air frais !

gymnastique

Se déplacer

Il n’est pas nécessaire que vous couriez un marathon le matin, mais quelques exercices légers stimuleront doucement votre cardio.

Démarrez l’unité de mouvement avec une longue détente pour donner à votre circulation la possibilité de se mettre lentement à niveau. Passez ensuite à des étirements légers et à des exercices physiques simples. tu peux faire du yoga Tout le meilleur!

Quelques exercices chaque matin – et votre système sera en forme et alerte avant de quitter la maison !

l'eau

Habitudes saines : buvez suffisamment

Pendant la nuit, lorsque vous dormez, vous perdez beaucoup de liquide par votre respiration et par votre peau. Par conséquent, repliez votre couette pour permettre à l’humidité de s’échapper de votre lit. Mais assurez-vous ensuite de reconstituer les fluides que votre corps a perdus !

Un bon début de journée est un grand verre d’eau. Cela ne vous réveille pas seulement, mais aussi tout votre organisme de l’intérieur et prépare votre tube digestif pour le petit-déjeuner.

Il faut aussi boire suffisamment au petit-déjeuner : une grande tasse de thé, par exemple, aide à équilibrer l’équilibre hydrique du matin !

Prendre le petit déjeuner

Un petit-déjeuner équilibré est la meilleure façon de commencer la journée. Même si vous n’avez pas le temps de faire de la gymnastique, vous ne devriez jamais quitter la maison sans petit déjeuner ! Pas un type de petit déjeuner ? Vous ne pensez qu’à ça ! Habituez-vous lentement à prendre le petit déjeuner le matin.

Ne commencez pas “zéro à 100” avec un petit-déjeuner copieux, mais progressez lentement jusqu’à un repas complet et équilibré avec des fruits, du pain grillé ou des produits laitiers.

Vous savez, grand-mère avait raison lorsqu’elle disait : « Le matin comme un roi, à midi comme un roi et le soir comme un pauvre ! » Au fait : statistiquement, les gens qui sautent le petit-déjeuner sont plus en surpoids que ceux qui suivent le régime de grand-mère. conseil gardez !

Habitudes saines : dites-le positivement

Peu importe ce que vous faites, assurez- vous de penser positivement aux choses et de les formuler également de manière positive. Au lieu de dire « Quelle merde, je me suis réveillé avant le réveil » et de penser à la place : « C’est bien d’avoir plus de temps pour un bon petit-déjeuner maintenant ! »

Décidez de ne pas vous laisser influencer négativement par les autres. Votre voisin vous crie lorsque vous quittez la maison : “Le soleil ne brille plus !” Essayez de toujours transformer ces phrases négatives en phrases positives et dites-le à haute voix.

La réponse parfaite au voisin serait : « Je suis content qu’il ne pleuve pas !

éviter le stress

Le réveil n’a pas sonné ? as-tu dormi trop longtemps ? La cafetière est cassée ? Le lait a débordé ? Paragraphe cassé ? Sans tracas!

Une fois que vous avez déjà suivi les six premiers conseils, quelque chose comme ça ne peut pas vous déranger ! Si c’est le cas, essayez de penser orienté solution.

Il y a un magasin d’électronique sur le chemin du travail, ils pourraient réparer la machine à café (et vendre un mousseur à lait électrique). Pourquoi UN réveil ? A partir de demain, deux sonneront !

Le cordonnier est également ouvert pendant la pause déjeuner et les chaussures plates sont bien meilleures pour s’y promener de toute façon !

Prenez conscience encore et encore et dans chaque situation de l’importance de penser et de formuler positivement et de ne pas reporter les problèmes, mais de les résoudre immédiatement.

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