Renforcer Les Ongles Et Les Cheveux – Les 9 Meilleurs Aliments

Les ongles et les cheveux ne doivent pas seulement être soignés à l’extérieur, avec des produits cosmétiques et des masques. La croissance saine des ongles et des cheveux est stimulée par la consommation d’aliments adaptés

Renforcer les ongles et les cheveux - Les 9 meilleurs aliments

Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons discuter de la façon de renforcer les ongles et les cheveux. Car la vue de nos ongles et de nos cheveux en dit déjà beaucoup sur nous aux autres. Il ne s’agit pas seulement de beauté, mais aussi de santé, de nutrition et de soins.

Il a été prouvé qu’en plus des soins externes, qui contribuent certainement de manière significative à faire briller les ongles et les cheveux, l’alimentation joue un rôle important. Parce qu’une alimentation saine et équilibrée garantit que les ongles et les cheveux restent forts, ne se cassent pas et ne se dessèchent pas.

Les ongles et nos cheveux sont principalement constitués de kératine. En outre, ils sont formés dans un processus très similaire. Ce sont donc  les mêmes aliments qui favorisent la croissance saine des deux.

Ongles et cheveux cassants et faibles, perte de cheveux, etc. – la liste des problèmes de santé possibles est longue et affecte souvent les deux phanères. Heureusement, la plupart de ces problèmes peuvent être corrigés par une alimentation saine.

Voulez-vous savoir de quel type de nourriture il s’agit ?

1. Saumon

Le saumon pour de beaux cheveux et ongles

Le saumon et autres poissons gras apportent à notre corps :

  •  les acides gras omega-3
  • protéines et
  • Vitamine D

Ce sont des nutriments importants qui stimulent la croissance saine des ongles et des cheveux. Les acides gras oméga-3 en particulier sont des nutriments essentiels pour des ongles solides. En même temps , ils favorisent également la   santé des follicules pileux.

Au moins deux portions par semaine doivent être consommées pour garder le lit de l’ongle et le cuir chevelu sains et bien nourris. Assurez-vous cependant que le poisson n’est pas contaminé !

2. Légumes verts

Le plus vert sera le mieux. Cela s’applique aux propriétés bénéfiques pour la santé des légumes. Les légumes verts sont bons pour notre corps et contiennent des quantités importantes de  vitamine A et de vitamine C. Celles-ci stimulent la sécrétion de graisses naturelles afin que les ongles et les cheveux restent souples et ne se dessèchent pas.

Les légumes verts contiennent également des protéines et d’autres antioxydants qui aident à prévenir une variété de problèmes d’ongles et de cheveux.

Les légumes verts comprennent :

  • bettes
  • salade
  • épinard
  • cresson
  • brocoli
  • céleri
  • Persil

3. Légumineuses

Des légumineuses pour de beaux cheveux et ongles

Toutes les légumineuses contiennent des quantités plus ou moins importantes de protéines saines, ainsi que des vitamines et des minéraux qui favorisent la santé des ongles et des cheveux.

Si vous avez des problèmes d’ongles et de cheveux, il est recommandé de manger plus de légumineuses. Ainsi, en plus des protéines, vous bénéficiez surtout du fer, du zinc et de la biotine (vitamine B7).   Ils renforcent tous les ongles et les cheveux tout en favorisant leur régénération.

Les légumineuses suivantes sont les mieux adaptées :

  • lentilles
  • des haricots
  • petit pois
  • Pois chiches

4. Myrtilles

Ces petits fruits savoureux gagnent en popularité dans la médecine alternative car ils sont une riche source d’antioxydants.

Les experts en nutrition et en beauté s’accordent à dire que les antioxydants sont les seules molécules  capables d’inhiber l’activité des radicaux libres. Par conséquent, ils sont  indispensables pour des ongles et des cheveux forts.

Les radicaux libres sont générés dans le corps par divers processus et endommagent les tissus et leur ADN.

5. Carottes

Carotte pour de beaux cheveux et ongles

Il n’y a rien de mieux que les carottes pour renforcer les ongles et faire briller les cheveux.

Ils fournissent des vitamines importantes (A, B, C et E) ainsi que des antioxydants et des minéraux. Contenant de la provitamine A, il aide l’organisme à réparer les cellules endommagées, par exemple, par la contamination ou le contact avec des substances chimiques.

De plus, il permet la régulation de la production de sébum sur le cuir chevelu.

6. Des amandes pour des ongles et des cheveux forts

Les amandes sont une source saine de protéines et d’acides gras oméga 3. Grâce à ces nutriments, la production de kératine pour les ongles et les cheveux est stimulée.

De plus, ils apportent à l’organisme des minéraux comme le magnésium et le zinc, qui aident à réduire le stress . Étant donné que le stress peut provoquer des cheveux cassants et même la chute des cheveux, ces ingrédients ont également un effet bénéfique sur la santé des cheveux.

7. Bière

Bière pour de beaux cheveux et ongles

Il n’y a guère de source naturelle de silicium plus riche que la bière. Le silicium est un minéral qui stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu et crée ainsi les conditions d’une croissance saine des cheveux .

Une étude scientifique a montré qu’un complément alimentaire de 10 mg de silicium par jour pendant 20 semaines réduit significativement la fragilité des ongles et des cheveux.

8. Produits céréaliers à grains entiers

Les produits céréaliers qui contiennent des grains entiers font souvent partie des régimes alimentaires recommandés, car ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en glucides.

Leurs niveaux élevés de vitamine B5 et d’inositol stimulent la croissance naturelle et saine des cheveux. En même temps  , ils renforcent les ongles pour qu’ils se cassent moins vite.

9. Huîtres

Huîtres pour de beaux cheveux et ongles

Cet aliment quelque peu inhabituel contient beaucoup de zinc. C’est un minéral nécessaire à un grand nombre de processus dans l’organisme. Le zinc est également indispensable pour la construction des protéines.

On estime que chaque huître contient jusqu’à 74 mg de zinc. C’est plusieurs fois plus que dans le poulet ou le bœuf.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button