Remèdes Maison Contre Les Tensions Et Les Douleurs Musculaires

Souffrez-vous de tensions musculaires ou de douleurs musculaires ? Essayez nos remèdes maison, ils vous aideront à détendre vos muscles et vous soulageront rapidement.

Remèdes maison pour la tension musculaire et la douleur

Une tension musculaire ou même une douleur dans vos muscles n’est généralement pas une source de préoccupation car elle n’a généralement pas de cause grave. Cependant, la douleur latente affecte votre bien-être général et vous devriez donc faire quelque chose à ce sujet.

Il existe diverses plantes médicinales et remèdes maison que vous pouvez utiliser pour soulager efficacement les tensions musculaires et détendre vos muscles afin de vous sentir à nouveau bien dans votre peau le plus rapidement possible.

Il y a environ 600 muscles différents dans le corps humain. En d’autres termes, votre corps est constitué à 40 % de muscles.

La tension musculaire ou la douleur dans les muscles sont des plaintes très courantes aujourd’hui. De nombreuses personnes souffrent d’un cou tendu ou de muscles endurcis au niveau des épaules.

Cependant, si vous souffrez d’une blessure musculaire grave, vous devez absolument consulter un médecin. Il y a des blessures qui doivent être traitées avec beaucoup de soin et cela ne doit être fait que par un spécialiste afin de ne pas compromettre les chances de guérison.

Cependant, si la cause de votre tension musculaire n’est pas une blessure de ce type, alors vous pouvez essayer nos remèdes, qui ne manqueront pas de vous apporter un soulagement rapide.

Causes de la tension musculaire

Il existe de nombreux déclencheurs et causes de tensions musculaires : le stress, la tension et la peur, les nerfs pincés ou les mouvements saccadés, ainsi qu’une position de sommeil incorrecte peuvent les déclencher.

Cependant, des blessures ou des articulations endommagées peuvent également causer des douleurs musculaires. De même, vos muscles peuvent devenir douloureusement tendus si vous restez longtemps dans un environnement froid.

Les maladies suivantes entraînent également des tensions musculaires et des douleurs musculaires :

  • Lupus érythémateux (également appelé lichen papillon)
  • la fibromyalgie
  • Thyroïde sous-active (hypothyroïdie)
  • sclérose en plaque
  • La polyarthrite rhumatoïde
  • Syndrome de fatigue chronique

Ils se produisent également dans la maladie du lilas (dermatomyosite), une maladie musculaire inflammatoire. De plus, des perturbations de l’équilibre électrolytique (taux de potassium ou de calcium trop bas dans l’organisme) peuvent également se manifester par des tensions musculaires ou des douleurs musculaires.

Certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l’ECA, utilisés pour abaisser la tension artérielle, ou les statines, utilisées pour réduire le cholestérol, peuvent avoir ces effets secondaires.

Conseils pour prévenir les spasmes musculaires

Tension musculaire - conseils
  • En cas d’inflammation, il est conseillé de refroidir la zone touchée avec un tampon de glace pendant les premières 24 heures. Cela réduit l’inflammation. De plus, les massages sont aussi très efficaces contre les douleurs musculaires.
  • Faites de l’exercice régulièrement pour renforcer vos muscles. La course à pied, le vélo et la natation sont de très bons sports avec lesquels vous pouvez renforcer vos muscles en douceur.
  • De plus, les étirements, la gymnastique et les exercices aérobiques sont une bonne prophylaxie contre les tensions musculaires et les douleurs. Si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous pouvez pratiquer le yoga ou la méditation pour réduire le stress. Cela vous rendra globalement plus calme et plus équilibré.
  • Si vous allez travailler dans une certaine posture pendant une longue période, il est impératif que vous obteniez des étirements et des étirements musculaires appropriés au moins une fois par heure. Si vous avez encore des tensions, vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte pour vous aider. Si les muscles sont enflammés, un coussin de refroidissement aidera, car le froid réduit l’inflammation.

vitamines et hydratation

La vitamine D est un complément alimentaire très précieux que nous vous recommandons si vous souffrez de tensions musculaires ou de douleurs musculaires. Les aliments riches en vitamine D, comme le saumon, les sardines ou autres poissons gras, sont également une très bonne source de nutriments.

Remèdes maison pour les tensions musculaires et les douleurs musculaires

Il existe de nombreux médicaments et dispositifs médicaux qui promettent de soulager les tensions musculaires et les douleurs musculaires. Cependant, ces médicaments ont souvent des effets secondaires indésirables. Certains peuvent même devenir addictifs si vous les prenez régulièrement.

Par conséquent, si vous avez des tensions musculaires, il est préférable d’utiliser des remèdes maison éprouvés.

1. Camomille, menthe ou cerises

Tension musculaire - camomille
  • La camomille a un effet anti-inflammatoire. Buvez une tasse de thé à la camomille tous les jours ou appliquez de l’huile de camomille sur la zone touchée et vous ressentirez bientôt un soulagement.
  • La menthe vous procurera également un soulagement rapide si vous avez des douleurs musculaires. Le menthol contenu dans la menthe a un effet analgésique, anti-inflammatoire et antispasmodique.
  • Les cerises ont également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ils détendent vos muscles et sont très efficaces pour les inflammations musculaires chroniques, l’arthrite ou la fibromyalgie.

2. Le poivre de Cayenne contre les tensions musculaires

Tension musculaire - poivre de cayenne
  • La capsaïcine contenue dans le poivre de Cayenne agit comme un relaxant musculaire et soulage également la douleur. Par conséquent, ce poivre est très approprié pour les douleurs musculaires et les tensions musculaires.
  • L’application est très simple. Mélangez une cuillère à café de poivre de Cayenne avec deux cuillères à café d’huile d’olive chaude et appliquez le mélange sur la zone touchée.

3. Sels d’Epsom

Tension musculaire - Sels d'Epsom

En raison du magnésium contenu dans le sel d’Epsom, il est également très bon pour vos muscles. Vous pouvez l’utiliser pour traiter les spasmes musculaires, les tiraillements et les tensions, tout en calmant le système nerveux. Il a également un effet détoxifiant sur le corps.

4. Romarin et Valériane

Romarin

Le romarin peut être utilisé pour traiter l’inflammation musculaire et la douleur. Grâce à l’amélioration de la circulation sanguine, votre corps peut également se régénérer plus rapidement. Vous pouvez également très bien utiliser le romarin si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde. C’est aussi un très bon remède naturel contre les douleurs musculaires et les maux de tête.

  • Pour l’infusion de romarin, vous avez besoin d’une cuillère à café de romarin et d’une tasse d’eau chaude. Laissez infuser le thé puis versez-le à travers un tamis. Buvez cette infusion trois fois par jour.
  • Alternativement, si vous ne voulez pas boire de romarin, vous pouvez mélanger de l’huile de romarin avec de l’huile de noix de coco ou d’olive et l’appliquer sur la zone douloureuse.

Outre le romarin, la valériane est également un très bon analgésique, qui a également un effet anti-inflammatoire.

La valériane est particulièrement efficace pour les douleurs cervicales. En raison de son effet calmant et légèrement sédatif, la valériane est également très utile lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress et vous aide également à mieux vous endormir.

5. Arnica et Lavande 

Arnica

L’arnica est l’un des meilleurs remèdes lorsque vous souffrez de tensions musculaires et d’inflammations. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, il améliore également votre circulation sanguine.

  • Vous pouvez très bien utiliser l’arnica comme pommade. Utilisez deux fois par jour et frottez les points douloureux avec la pommade.

La lavande est également un anti-inflammatoire, soulageant les muscles enflés et les douleurs musculaires, en particulier dans le dos, le cou et les jambes. Il peut également être utilisé pour traiter l’arthrite, les douleurs articulaires et même les maux de tête liés à la tension.

6. Passiflore

fleur de la passion

La fleur de la passion (Passiflora) est un autre remède naturel qui peut très bien être utilisé pour les inflammations musculaires, les crampes menstruelles et les maux de tête.

En raison de l’ effet sédatif relaxant et calmant de la fleur de la passion, vous pouvez l’utiliser pour lutter contre le stress, la tension et l’irritabilité.

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