Prenez Soin De Votre Cou Toute L’année

Vous ne pensez peut-être à votre cou que lorsque vous êtes malade, mais vous devez toujours en prendre soin. De cette façon, vous pouvez éviter les problèmes, à la fois en hiver et en été.

Prenez soin de votre cou toute l'année

Bien que vous puissiez penser qu’il ne s’agit que d’un problème hivernal, votre gorge peut également souffrir de sécheresse causée par la climatisation ou après avoir bu des boissons très froides. Par conséquent, prenez soin de votre cou toute l’année avec les recommandations que vous trouverez dans cet article.

Soin du cou : conseils pour les soins quotidiens

Il est normal de se soucier davantage de son cou en hiver. C’est à cause de tous les virus et maladies qui vous entourent.

Mais que se passe-t-il quand il fait chaud ? Vous oubliez alors facilement quelque chose d’aussi important que l’outil qui vous permet de communiquer avec les autres ?

Prenez soin de votre cou et protégez-le en toute saison en incorporant les habitudes suivantes dans votre vie :

1. Manger sainement

Apaisez votre gorge avec ces oranges.

Vous ne le croirez peut-être pas, mais tout ce que vous mangez a un impact sur votre gorge. Si vous avez une mauvaise alimentation, vous êtes plus susceptible de tomber malade.

Prenez soin de votre gorge, optez donc pour des aliments frais – même en hiver – et n’oubliez pas que le jus d’orange regorge de vitamine C (qui va booster votre système immunitaire). Choisissez des fruits de saison pour le dessert.

2. Buvez beaucoup d’eau

Une femme boit un verre d'eau.

Pour que vous ayez une gorge saine, elle doit être mouillée. Il vaut mieux suivre la fameuse règle qui dit “il faut boire 6 à 8 verres d’eau par jour” pour garder les cordes vocales bien hydratées.

Cela empêchera cette zone de surchauffer et de se dessécher, ce qui pourrait provoquer des douleurs et même un enrouement. Vous devez suivre cette règle toute l’année et pas seulement en été.

Parallèlement , il est également recommandé d’éviter les boissons trop froides. S’il fait très chaud, vous devez également réduire votre consommation de café et d’alcool.

Enfin, il convient également de noter que vous voudrez peut-être remplacer le lait de vache par du lait à base de plantes car il augmente la production de mucus.

3. Repos suffisant

Une femme a les yeux fermés et se repose sur le canapé.

Si vous n’avez pas assez dormi, vous pourriez avoir mal à la gorge le lendemain. Votre voix peut sembler un peu “rauque” ou même étouffée.

4. Habillez-vous chaudement

Dessin d'une fille rousse portant un foulard.

Vous pourriez penser que cette recommandation ne s’applique qu’aux mois les plus froids, mais ce n’est pas le cas.

En été, les gens ont tendance à en faire un peu trop avec la climatisation. De nombreux bureaux et bâtiments sont si froids que vous devez en mettre une couche supplémentaire.

L’air froid peut assécher votre cou, alors ayez une écharpe ou un autre type d’accessoire pour le cou à portée de main, peu importe la saison.

Prenez soin de votre cou de cette façon et bien sûr n’oubliez pas de ne pas sortir de chez vous sans écharpe en hiver !

5. Mangez du miel

Deux pots remplis de miel.

Le miel a une variété d’avantages pour votre santé, en particulier pour votre gorge. C’est un agent antibactérien puissant et est également efficace contre les champignons. Ainsi , le miel peut arrêter tout type de virus, bactéries ou micro-organismes qui veulent pénétrer dans votre corps.

La propolis est très utile pour lutter contre les infections, réduire l’inflammation des cordes vocales et également réduire la sécheresse. Vous pouvez en prendre une cuillère à café tous les jours à jeun.

Si vous décidez d’utiliser du miel, vous pouvez l’utiliser pour sucrer votre thé.

6. Évitez la sécheresse

Certains endroits ont de l’air très sec à cause de la climatisation.

Pour donner un exemple, lorsque vous montez dans un avion, il est préférable de mettre une serviette ou un chiffon humide sur votre bouche et votre nez pour éviter le dessèchement et pour hydrater les cordes vocales. Mais cela peut aussi arriver dans un bureau où trop d’air est utilisé.

Attention, car cela peut aussi arriver en hiver si vous avez le chauffage à fond.

Évitez les zones mal ventilées, très enfumées ou très bruyantes, car elles sont l’endroit idéal pour beaucoup de problèmes : elles sont pleines de moisissures, de champignons et de poussière qui peuvent affecter négativement votre gorge.

7. Arrêtez de parler

Nourrissez la gorge en restant immobile. Cela peut sembler impossible, mais dans de nombreux cas, garder la bouche fermée et reposer un peu la gorge aide vraiment.

Les personnes qui ont des emplois qui sollicitent beaucoup leurs cordes vocales (comme les réceptionnistes, les chanteurs, les présentateurs, etc.) peuvent principalement avoir la gorge sèche en fin de journée.

Pour cette raison, vous ne devriez pas parler à moins que cela ne soit nécessaire. Éviter cela peut également donner un peu de repos à votre gorge.

8. Ne pas fumer

Si vous ne fumez pas, évitez de côtoyer des personnes qui fument . Cela pourrait quand même avoir des conséquences négatives pour vous si vous inhalez la fumée.

9. Toux

Une femme qui tousse.

Si votre gorge ne se sent pas bien, vous devriez résister à l’habitude de vous racler la gorge ou de tousser.

Au lieu de cela, vous devriez simplement tousser pour dégager vos voies respiratoires bloquées. En toussant, vous pouvez éviter d’endommager vos cordes vocales. Si le problème persiste, vous devriez boire de l’eau ou le thé de votre choix.

10. Exprimez vos sentiments

Deux hommes parlent et rient.

Enfin, ne vous contentez pas d’ignorer un mal de gorge. Croyez-le ou non, votre gorge est liée à vos émotions.

Ainsi, si quelque chose vous dérange, vous pouvez ressentir une sorte de “boule” dans la gorge. Cela vous empêche de respirer normalement ou de bien parler. Dans ce cas, vous devez indiquer clairement ce qui s’est passé et demander ce dont vous avez besoin.

Parlez de vos peurs, de vos frustrations et expliquez pourquoi vous vous sentez triste ou inquiet. Cela peut être avec des personnes que vous connaissez ou en thérapie. Vous verrez que tout changera alors pour le mieux, y compris votre gorge.

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