Perte De Poids Saine Pour Les Diabétiques

Une alimentation saine consiste avant tout : il faut manger de telle manière que d’une part le risque de maladies soit réduit et d’autre part que notre corps reçoive le nutriments nécessaires au bon fonctionnement.

Perte de poids saine pour les diabétiques

Les personnes atteintes de diabète doivent faire plus attention à leur alimentation que les autres. Voici donc quelques conseils et directives pour une perte de poids saine pour les diabétiques. Cela réduit le risque d’irrégularités dans la glycémie.

La clé d’une alimentation saine

Une alimentation saine consiste avant tout en ceci : il faut manger de manière à, d’une part, réduire le risque de maladies, et d’autre part, notre corps doit recevoir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

Manger sainement signifie manger une variété d’aliments différents. Cela peut être, par exemple, des légumes ou des produits à grains entiers, des fruits, des produits laitiers sans gras, de la viande maigre, du poisson, etc.

Perte de poids pour les diabétiques

Il n’y a pas de nourriture parfaite. Il est donc crucial pour une alimentation saine de mettre une variété d’aliments différents au menu. Vous devez également faire attention à la taille des portions. De plus, il y a autre chose qui est important : vous devez choisir ceux de chaque groupe alimentaire qui offrent la meilleure qualité possible de nutriments.

En d’autres termes, vous devriez opter pour des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres, plutôt que des aliments transformés.

En principe, les personnes atteintes de diabète peuvent manger les mêmes aliments que le reste de la famille. Tout le monde bénéficie d’une alimentation saine. Cela signifie que toute la famille peut participer à une alimentation saine.

Bien sûr, cela nécessite une certaine planification. Mais ça marche : vous pouvez mettre vos aliments préférés au menu. Malgré cela, vous pourrez toujours contrôler votre glycémie, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.

Perdre du poids pour les diabétiques peut aussi profiter à toute la famille .

Perte de poids pour les diabétiques

Faire attention à votre poids et à une alimentation saine ainsi qu’à faire suffisamment d’exercice : ce sont clairement des choses qui sont recommandées si vous souffrez de diabète. Et, bien sûr, vous devez toujours les exécuter selon les instructions d’un médecin.

Perte de poids pour les diabétiques en surpoids

Ci-dessous, nous vous montrons quelques conseils pour un régime alimentaire. Ceci a été spécialement développé pour les diabétiques en surpoids.

Lors de la perte de poids pour les diabétiques en surpoids, un régime alimentaire spécial est nécessaire. Parce que l’obésité est un facteur de risque d’hypertension artérielle et de problèmes cardiovasculaires.

Comme déjà mentionné, les personnes atteintes de diabète doivent porter une attention particulière à leur alimentation. Cela est particulièrement vrai si vous êtes en surpoids.

Ici, nous vous montrons différentes combinaisons pour chacun des six repas de la journée.

petit-déjeuner

  • Café au lait avec du lait écrémé
  • Thé rouge ou vert
  • Muesli sans sucre ni chocolat
  • Deux tranches de pain complet avec de la confiture sans sucre

Collation en milieu de matinée

  • Un morceau de fruit
  • Un yaourt allégé
  • Une barre granola sans sucre
  • Deux tranches de pain grillé à grains entiers avec des tranches de dinde ou de fromage à la crème

Déjeuner

  • Salade de pâtes aux tomates, feuilles de laitue verte, maïs, poulet, oeuf sans jaune et légumes. Vous ne devriez pas ajouter de mayonnaise. Il est préférable d’utiliser des alternatives telles que l’huile d’olive, la sauce au yaourt ou la sauce soja.
  • Salade méditerranéenne
  • Tomates à l’origan et fromage à la crème
  • Lentilles aux légumes
  • Épinards aux pois chiches
  • Aubergines ou poivrons farcis au poulet haché
  • Dessert à base de thé, café ou café au lait écrémé.
Alimentation saine pour perdre du poids chez les diabétiques

Goûter de l’après-midi

  • Lait écrémé avec ou sans café
  • jus de citron ou de pamplemousse
  • Thé rouge ou vert
  • Quatre biscuits sans sucre
  • Pudding maison ou yogourt faible en gras
  • Génoise maison au yaourt, zeste de citron râpé et farine complète

dîner

  • Salade de tomates, feuilles de laitue verte, œuf dur sans jaune, oignons et thon
  • Légumes rôtis grillés
  • Salade de chou et carottes
  • légumes bouillis ou en purée
  • Oeufs brouillés à l’ail et aux crevettes
  • Sole grillée
  • blanc de poulet grillé
  • Veau grillé
  • Dessert à base de thé

Avant l’heure de se coucher

  • Un yaourt allégé
  • Un verre de lait écrémé

Il est préférable de combiner ces idées de repas quotidiens de perte de poids pour les diabétiques avec un peu d’exercice léger. Il peut s’agir de longues marches ou de marche rapide d’environ 30 minutes. La danse peut également vous aider à perdre du poids plus rapidement. De plus, le sucre libre dans le sang est mieux brûlé.

Si vous injectez de l’insuline, soyez particulièrement vigilant en cas d’hypoglycémie ou d’hypoglycémie.

Enfin, un conseil : Il est conseillé d’avoir toujours sur soi quelques bonbons ou sachets de sucre. Vous disposez donc d’une source de glucose très rapide et pratique. Vous pouvez ensuite l’utiliser en cas de signes d’hypoglycémie.

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