Nettoyage Intestinal : La Voie Naturelle

Vous pouvez garder vos intestins en bonne santé avec des mesures très simples et ainsi améliorer l’absorption des nutriments importants. Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire. 

Nettoyage du côlon : la méthode naturelle

Les intestins sont fondamentaux pour la santé générale et doivent donc être soignés en conséquence. Un nettoyage du côlon peut aider.

Une mauvaise alimentation, les polluants et d’autres facteurs peuvent déclencher une grande variété de maladies. Nous avons donc rassemblé des conseils pour un nettoyage naturel du côlon  .

Avec des mesures très simples, vous pouvez garder vos intestins en bonne santé et ainsi  améliorer l’absorption des nutriments importants. Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire. 

Instructions pour le nettoyage naturel du côlon : le bon régime

1. Fruits et légumes

Les fruits et légumes frais et les produits à grains entiers ne doivent pas manquer à votre alimentation. Parce qu’ils contiennent des fibres alimentaires importantes, avec lesquelles les intestins sont soignés.

Les variétés suivantes sont particulièrement recommandées :

  • Fruits frais et secs : prunes, dattes, abricots…
  • Légumes variés : chou, betterave, brocoli…

Les légumineuses sont également  importantes. Si vous souffrez de troubles digestifs à cause de cela, vous pouvez en faire une purée que vous affinerez avec du carvi, du fenouil ou des algues kombu.

2. Noix et grains entiers

  • Noix :  Consommez-les toujours crues et non salées !
  • Grains entiers : pains, céréales comme le riz, le millet, le quinoa, le blé et les pâtes.
fruit sec

Lorsque vous modifiez votre régime alimentaire, vous pouvez initialement  ressentir des symptômes légers tels que constipation, maux de tête, etc., jusqu’à ce que le corps s’habitue à la nouvelle nourriture. Vous devez donc boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour entre les repas.

Cela signifie que les fibres alimentaires développent également leur effet optimal afin d’éliminer les substances nocives.

3. Graines de lin

Les graines de lin ne devraient pas manquer dans un nettoyage intestinal naturel. Ce produit naturel a un effet nettoyant et laxatif sans irriter les intestins.  De cette façon, les polluants peuvent être rejetés.

Faire tremper une cuillerée de graines de lin dans de l’eau pendant la nuit, puis boire le mélange à jeun le lendemain. Attendez ensuite au moins 15 minutes jusqu’au petit-déjeuner. Faites-en une habitude pour en récolter tous les bénéfices.

De plus, vous pouvez utiliser les graines de lin dans les salades, le muesli ou d’autres plats.

Pain de grains entiers

4. Nutriments essentiels

Vous devez vous assurer d’avoir suffisamment de vitamine D, d’acide folique, de calcium et de magnésium. Ces nutriments sont essentiels pour un intestin sain. Vous pouvez en trouver notamment dans les aliments suivants :

calcium

  • Sésame (graines entières ou moulues, huile, sel de sésame…)
  • Légumes à feuilles vertes (épinards, blettes, brocolis…)
  • Saumon
  • sardines
  • Amandes (entières ou, par exemple, sous forme de lait d’amande)

La vitamine D est nécessaire  pour que le calcium soit correctement utilisé  . Il faut donc s’exposer au soleil 10 à 15 minutes chaque jour, de préférence le matin ou juste avant le coucher du soleil.

acide folique

Vous pouvez trouver cette vitamine importante dans les aliments suivants, entre autres :

  • Légumes-feuilles (épinards, blettes, brocolis, etc.)
  • asperges
  • petit pois
  • lentilles
  • Pois chiches
  • des fraises
  • des oranges
  • Papaye

magnésium

  • cacao
  • graines de citrouille
  • graine de lin
  • graines de tournesol
  • amandes
  • Noix de cajou
  • Noix du Brésil
  • haricots blancs
  • petit pois
  • Légumes verts

Si nécessaire,  le chlorure de magnésium et le citrate de magnésium peuvent également être pris comme complément alimentaire.

Guide du nettoyage naturel du côlon : aliments nocifs

Vous devez éviter autant que possible les aliments suivants, car ils endommagent vos intestins et votre santé générale. Au moins , évitez-le pendant le nettoyage naturel du côlon.

  • Viande rouge et transformée :  Lorsque la viande n’est pas digérée correctement, elle pourrit dans l’intestin et produit des toxines. Si vous avez envie de viande, mieux vaut opter pour de la viande de volaille bio. Incluez plus de poisson, d’œufs et de légumineuses dans votre alimentation. De cette façon, vous pouvez fournir à votre corps suffisamment de protéines.
  • Lait :  Le lait et les autres produits laitiers sont souvent difficiles à digérer. Cependant, vous pouvez manger du yaourt nature pour soutenir votre flore intestinale.
  • Aliments épicés :  évitez les aliments épicés, surtout si vous souffrez d’indigestion ou d’hémorroïdes.

flore intestinale

Une flore intestinale saine est fondamentale. Parce qu’il fait partie du système immunitaire et favorise la santé générale. Les aliments suivants vous aident à développer la flore intestinale. Ils sont également recommandés après la prise d’antibiotiques et après des maladies intestinales.

  • Aliments probiotiques (yaourt avec des bactéries lactiques appropriées)
  • Aliments prébiotiques (psyllium, son de blé, graines de lin, chicorée, salsifis…)

Prenez soin de vos intestins pour maintenir votre santé ! Ces conseils simples pour un nettoyage naturel du côlon peuvent vous aider.

Photos de Jaime.Silva et Bookchen

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