Les Aliments Qui Aggravent Les Migraines

Même si différents déclencheurs jouent un rôle chez chacun. Ce qui est certain, c’est que certains aliments peuvent aggraver les migraines. Pour cette raison, il est préférable de les éliminer complètement de votre alimentation.

Les aliments qui aggravent les migraines

Les maux de tête peuvent être attribués à de nombreuses causes différentes. Ceux-ci incluent, par exemple, une charge de travail élevée ou un sommeil insuffisant. Lorsque vous avez des migraines, il y a des choses qui aggravent les migraines.

Mais saviez-vous que certains aliments peuvent aussi aggraver les migraines ? Dans l’article suivant, nous expliquons exactement quels produits sont concernés. Il vaut mieux les éviter si vous souffrez de migraines .

Qu’est-ce qui cause une migraine

causes

Certains aliments contiennent une substance appelée histamine. L’histamine peut également aggraver les maux de tête.

Pour cette raison, vous ne devez pas toujours recourir à des analgésiques lorsque vous avez mal à la tête. Nous vous recommandons d’ éviter de consommer certains aliments. Ceux-ci peuvent autrement augmenter la douleur. 

En principe, les migraines peuvent survenir à tout moment de la journée et durer jusqu’à quelques jours. La lumière ou le bruit intensifient souvent les symptômes. Dans les cas plus graves, la douleur s’accompagne de nausées, de vomissements ou de vertiges.

Le stress, le manque de sommeil, une lourde charge de travail ou des problèmes dans la vie quotidienne peuvent être à l’origine de maux de tête sévères. Les odeurs, le bruit, les changements climatiques ou les changements hormonaux peuvent également entraîner des douleurs.

Cependant, beaucoup ne savent pas que les aliments que nous consommons peuvent également être à l’origine de migraines.

Dans certains cas , cela peut aussi être causé, par exemple, par une intolérance à certains aliments. Le système immunitaire doit alors « lutter » contre certains ingrédients. Des substances sont libérées qui provoquent des maux de tête.

Quels aliments aggravent les migraines

Ce serait bien si vous étiez particulièrement attentif maintenant. Vous souvenez-vous de ce que vous avez bu ou mangé avant votre dernière crise de migraine ?

Bien que la douleur puisse avoir d’autres causes, il est très probable que la cause en soit votre alimentation.

Voici les aliments qui aggravent encore les maux de tête :

1. Haricots de Lima

Tout type de haricot de Lima ou de haricot polaire contient du tanin. C’est une substance qui déclenche les migraines.

Pour soulager la condition, l’idéal serait de limiter au maximum la consommation de haricots ou de les éliminer complètement de l’alimentation. Vous remarquerez la différence.

2. Cornichons

Il ne s’agit pas seulement de cornichons, mais d’aliments en conserve en général. Cela inclut également, par exemple :

  • paprika
  • aubergines
  • Olives
  • les carottes

Essayez de ne rien manger à base de saumure ou de vinaigre. 

3. Piment fort

Piment fort

Même si vous êtes peut-être un grand fan de la cuisine mexicaine. Malheureusement, vous devriez réduire considérablement la consommation de plats qui contiennent beaucoup de piment ou d’épices piquantes.

  • La capsaïcine présente dans le piment peut provoquer des maux de tête ou aggraver les migraines. Surtout si vous mangez du piment pendant une phase de migraine.

4. Noix

Les fruits secs sont très savoureux. Ils sont pleins de protéines et conduisent à une satiété durable. Cependant, ils ne sont pas particulièrement bénéfiques si vous souffrez de maux de tête chaque semaine.

Les amandes, les noix et les noix de cajou (et autres noix) contiennent une substance appelée sulfite. Cela peut aggraver la douleur ou l’ inconfort.

5. Avocat et prunes

Nous comptons les deux fruits dans le même groupe. Car le déclencheur des migraines, qui est contenu dans les deux, est le même ingrédient : la tiramine.

Si vous aimez manger de l’avocat en remplacement d’autres épices ou si vous aimez les prunes comme alternative saine au dessert. Ensuite, vous devez limiter la consommation à un maximum d’une fois par semaine. 

6. Bananes et agrumes

La combinaison de tiramine et d’histamine dans ces deux fruits est l’un des principaux facteurs de maux de tête.

Nous ne disons pas que vous devriez arrêter de manger des bananes ou des agrumes immédiatement. En général, ils sont très bons pour la santé.

L’idée est de réduire la proportion des deux produits dans votre alimentation. Surtout si vous souffrez de migraines.

7. Farine

farine
  • Même si la farine complète est considérée comme plus saine que l’alternative blanche. Les deux ne sont certainement pas recommandés si vous souffrez de maux de tête sévères.
  • En effet, ils contiennent tous deux un produit chimique d’origine naturelle appelé coumarine. C’est l’ingrédient qui augmente de volume au contact de la levure.

Avant tout, nous vous recommandons de réduire au minimum votre consommation de pain, biscuits, pizza et pâtes.

8. Viande fortement transformée

La saucisse, le jambon, les saucisses ou le bacon contiennent plusieurs substances qui peuvent aggraver considérablement les maux de tête.

Ces aliments ne contiennent pas que de la tiramine. De plus, ils sont également fabriqués avec un certain nombre de conservateurs et d’autres ingrédients chimiques. Tous ces éléments sont de peu d’aide si vous souffrez déjà de migraines.

9. Fromage

C’est notamment le cas des fromages à pâte dure ou fermentée, affinés plusieurs années et conservés selon différentes techniques (par exemple fromage affiné ou fromage en saumure).

Leur goût est particulièrement intense et peut aggraver les maux de tête.

Essayez de ne pas manger de fromages comme le parmesan, le manchego, le padano ou le pecorino. 

10. Produits laitiers

La crème ou le lait (lait entier) sont les produits laitiers les plus riches en matières grasses. Pour cette raison, ils doivent être évités en cas de maux de tête.

Ces produits laitiers contiennent de la caséine et du colin. Ce sont deux ingrédients qui sont associés au mal-être et à l’intolérance. 

  • Tout comme le beurre et le yaourt ou même les produits allégés en matières grasses, les symptômes peuvent encore être aggravés, bien que sous une forme plus douce.

11. Boissons alcoolisées

de l'alcool

Les boissons alcoolisées ne sont pas seulement mauvaises pour la santé lorsqu’elles sont consommées en excès. Ils contiennent également de la tiramine, qui provoque des migraines, des étourdissements et une désorientation.

En revanche, il ne faut absolument pas boire de vin rouge. En plus de la tiramine, il contient également du sulfite et du tanin. Les deux aggravent encore la situation.

Cependant, les conséquences de la simple consommation d’un petit verre pendant le dîner ne sont pas immédiatement perceptibles.

Nous vous déconseillons généralement de boire de l’alcool si vous avez mal à la tête. Au lieu de cela, buvez de l’eau ou des jus à la place.

12. Chocolat et café

Contient de la caféine, du tanin et d’autres ingrédients lorsqu’il est consommé sous forme de thé ou de boisson. Tous ensemble peuvent aggraver les maux de tête. Le café décaféiné peut également provoquer des migraines, surtout lorsqu’il est combiné avec du lait.

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