Le Protocole Auto-immun Pour Contrôler Les Maladies Auto-immunes

Le protocole auto-immun (AIP) est un régime qui prévient les stimuli inflammatoires des aliments et favorise un système immunitaire équilibré pour aider les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Apprenez-en plus à ce sujet aujourd’hui.

Le protocole auto-immun pour contrôler les maladies auto-immunes

Le  protocole auto-immun  (AIP) est un régime spécifique qui a gagné en popularité ces dernières années. Le régime AIP consiste à s’abstenir de certains aliments pendant plusieurs semaines afin d’observer divers changements de santé. Après tout, la nutrition doit assurer un fonctionnement équilibré du système immunitaire et atténuer les symptômes des maladies immunitaires en évitant les aliments inflammatoires.

Un article publié dans la revue Inflammatory Bowel Diseases explique  que le protocole auto-immun vise à réduire l’inflammation, la douleur et d’autres symptômes des maladies auto-immunes. Ceci est avantageux, par exemple, dans le cas d’une maladie intestinale inflammatoire chronique ou d’une maladie coeliaque. Découvrez quelques faits intéressants sur cette approche de la nutrition aujourd’hui.

Protocole auto-immun : qu’est-ce que c’est ?

Le protocole auto-immun est un régime dans lequel certains aliments sont exclus pendant plusieurs semaines pour surveiller les effets sur la santé. Ceci est particulièrement bénéfique pour les maladies auto-immunes telles que le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou les maladies inflammatoires de l’intestin.

Ces maladies provoquent divers symptômes tels que des douleurs articulaires, de la fatigue, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des lésions nerveuses ou encore de la confusion mentale. Si les causes sont multifactorielles et comprennent des facteurs génétiques et environnementaux, une hypothèse associe également ces maladies à des atteintes de la barrière intestinale. En même temps, il y a un lien avec certains aliments.

Le régime AIP propose donc  de remplacer ces aliments par d’autres apportant des nutriments essentiels qui soignent l’intestin et favorisent un microbiote équilibré. De plus, le protocole auto-immun recommande d’éviter les aliments riches en gluten ou en lactose, car ils déclenchent souvent une réponse immunitaire anormale chez les personnes sensibles.

Protocole auto-immun contre les maladies auto-immunes
Les maladies cutanées auto-immunes sont généralement liées à des déclencheurs présents dans certains aliments.

Protocole auto-immun : les phases individuelles

Le protocole auto-immun est très similaire au régime paléo. Certains experts le voient comme une extension du régime paléo, cependant, l’AIP est un peu plus strict et implique deux phases principales.

La phase d’élimination

La première phase du régime AIP consiste à éliminer de l’alimentation les aliments et les médicaments pouvant être liés à une inflammation intestinale ou à un microbiote déséquilibré. Les produits qui déclenchent souvent des allergies ou des réactions indésirables doivent être pris en compte. Ceux-ci incluent, par exemple, les éléments suivants :

  • Grain
  • légumineuses
  • planter
  • légumes solanacées
  • œufs
  • Les produits laitiers
  • les huiles végétales
  • additifs alimentaires
  • sucre blanc
  • café
  • de l’alcool
  • le tabac
  • Produits fortement transformés
  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène, le naproxène, le dyclofénac et l’aspirine à fortes doses.

Au lieu de cela, le régime AIP conseille des aliments frais riches en nutriments. Les aliments fermentés ou les produits contenant des probiotiques sont également autorisés. Dans le même temps, les personnes concernées doivent améliorer leur mode de vie et acquérir des techniques de relaxation, de l’exercice et une meilleure qualité de sommeil.

La première phase peut durer jusqu’à ce que la personne atteigne une amélioration des symptômes. Le processus de désintoxication prend souvent de 30 à 90 jours. Cependant, certaines personnes ressentent des améliorations dès la troisième semaine.

phase de réintroduction

Une fois l’amélioration des symptômes obtenue, les personnes concernées peuvent passer à la phase de réintroduction. Ils réintègrent progressivement différents aliments, mais un seul à la fois, pour tester la tolérance.

Dans cette phase, les patients doivent reconnaître quels aliments aggravent les symptômes. Seuls les aliments qui ne provoquent pas de symptômes doivent être réintroduits dans l’alimentation, mais l’alimentation doit tout de même être variée et complète.

Après avoir introduit un aliment, attendez 5 à 7 jours avant de réintroduire l’aliment suivant. Pendant ce temps, la personne affectée peut déterminer si certains symptômes réapparaissent ou s’aggravent. Les aliments bien tolérés peuvent faire partie du régime alimentaire. Les patients doivent se passer de tous les autres.

Étapes pour réintroduire les aliments selon le protocole auto-immun

Des étapes spécifiques permettent de réintroduire les différents aliments dans l’alimentation. Il est important de choisir le bon moment pour ne pas provoquer d’inflammation. C’est pourquoi, par exemple, après une mauvaise nuit ou lors de périodes de stress, mieux vaut ne pas introduire de nouveaux aliments.

Il est préférable de réintroduire d’abord dans l’alimentation les aliments qui contiennent le moins possible d’irritants susceptibles de provoquer des symptômes. Par exemple, lorsqu’il s’agit de produits laitiers, il faut d’abord opter pour des produits fermentés comme le yaourt.

Observez les étapes suivantes lors de la réintroduction :

  1. Choisissez un aliment à réintroduire dans votre alimentation. Puis mangez-en une petite portion plusieurs fois le jour choisi. Ensuite, vous évitez complètement cet aliment pendant les 5 à 6 jours suivants.
  2. Le processus exact est le suivant : Après la première petite portion, attendez 15 minutes pour observer les réactions de votre corps.
  3. Si vous ressentez des symptômes, vous devez arrêter d’essayer et éviter cet aliment. Cependant, si ce n’est pas le cas, vous pouvez manger une plus grande portion et observer les réactions physiques au cours des 2 à 3 heures suivantes.
  4. S’il n’y a pas de symptômes,  vous pouvez manger une portion normale de cet aliment. Après cela, cependant, vous vous en abstenez pendant 5 à 6 jours afin de tester ensuite un nouvel aliment.
  5. Répétez ensuite le même protocole.

Aliments autorisés ou interdits dans le protocole auto-immun

Pour que le régime AIP atteigne les résultats souhaités, vous devez  suivre les recommandations et éliminer certains aliments et en incorporer d’autres dans votre régime alimentaire. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un régime très restrictif, il est donc préférable de demander conseil à un nutritionniste pour éviter de devenir déficient.

Aliments autorisés

  • Divers légumes, sauf les solanacées et les algues
  • Poissons et fruits de mer de bonne qualité car ils apportent beaucoup d’oméga 3
  • Fruits frais en portions modestes
  • Aliments fermentés et probiotiques (kombucha, kimchi, choucroute, kéfir de coco et cornichons)
  • Viande maigre et foie de boeuf
  • Huile d’olive, huile de noix de coco et huile d’avocat
  • Herbes et épices non faites à partir de graines
  • Édulcorants naturels, comme le miel, en quantités modestes
  • bouillon d’os
  • Thé vert et noir

Aliments interdits

  • Les solanacées comme les tomates, les pommes de terre, les poivrons et les aubergines
  • Céréales (riz, blé, avoine, orge, seigle et produits connexes)
  • légumineuses
  • Les produits laitiers
  • Huiles végétales (autres que celles précédemment citées)
  • café
  • œufs
  • Fruits secs et graines
  • de l’alcool
  • Additifs comme le sucre blanc ou les gras trans

Le protocole auto-immun fonctionne-t-il réellement ?

Les preuves scientifiques sur l’efficacité du régime AIP sont actuellement très limitées. Mais il existe des  études qui indiquent une réduction possible des processus inflammatoires et des symptômes cliniques chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Nous reviendrons ensuite plus en détail sur ce sujet.

Soins de soutien pour l’intestin qui fuit

Les patients atteints de maladies auto-immunes souffrent généralement d’un intestin perméable (syndrome de l’intestin perméable). La recherche montre qu’il existe un lien entre l’inflammation et la perméabilité intestinale. Par conséquent, les personnes touchées pourraient souffrir de maladies inflammatoires.

Dans ce contexte, des études sur le régime AIP ont montré que ce  régime réduit le niveau d’inflammation et les symptômes qui l’accompagnent, car il aide à cicatriser la paroi intestinale. Cependant, d’autres investigations sont nécessaires.

Traitement de soutien de divers symptômes causés par des maladies auto-immunes

En plus des avantages déjà mentionnés, on peut mentionner  que le protocole auto-immun a montré des effets positifs sur les symptômes de diverses maladies auto-immunes,  par exemple des maladies telles que le syndrome du côlon irritable et la tyroïdite de Hashimoto. Les scientifiques ont constaté une réduction de l’inflammation allant jusqu’à 29 à 68 %.

Protocole auto-immun dans les maladies auto-immunes
Le régime AIP s’est avéré très efficace pour les troubles thyroïdiens tels que la tyroïdite de Hashimoto.

Quels inconvénients peut-on attendre du protocole auto-immun ?

Le principal inconvénient du régime AIP est qu’il s’agit d’un  modèle de régime très restrictif, en particulier dans la première phase. Non seulement cela complique leur mise en pratique. Il y a peut-être des gens pour qui ce régime ne convient pas du tout.

D’ autre part,  les patients peuvent ressentir de la nervosité ou de l’isolement social pendant ce régime en raison des restrictions strictes. De plus, si ce régime n’est pas correctement planifié et mis en œuvre, des carences en nutriments pourraient en résulter.

De plus, il n’y a aucune garantie absolue  que les processus inflammatoires diminueront réellement et que les symptômes des maladies auto-immunes diminueront. Néanmoins, beaucoup obtiennent des effets positifs avec elle.

Faites-vous aider par un nutritionniste

La mise en place du régime AIP semble facile si vous suivez quelques règles. Cependant, il faut être très prudent avec ce protocole, car  des aliments importants sont également exclus ou leur consommation restreinte.

Pour ces raisons, il est préférable de demander l’aide d’un nutritionniste ou d’un médecin qui pourra répondre spécifiquement à vos besoins et vous fournir tous les détails de ce type de régime. Un expert peut également clarifier si le protocole auto-immun vous convient même et à quoi devrait ressembler la planification pour éviter les effets secondaires indésirables. 

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