La Pose Du Cobra Dans Le Yoga Et Ses Bienfaits Pour La Santé

La pose du cobra aide à renforcer et à étirer le dos. En même temps, cela nous permet de soulager les tensions du cou liées au stress.

Pose de cobra de yoga et ses avantages pour la santé

La pose du cobra est l’une des asanas de base du yoga car elle est utilisée dans diverses routines et salutations. La pose du cobra soutient l’équilibre du corps et de l’esprit.

La pose du cobra et ses utilisations et avantages

Bhujangasana  ou Cobra Pose tire son nom de la posture du serpent du même nom juste avant une attaque. En Inde, le cobra est un animal sacré car il représente la force et l’intelligence.

Le yoga est basé sur la théorie et la pratique de l’hindouisme. Dans cette culture , les animaux font partie de la perfection du monde.

Les positions de yoga veulent atteindre un équilibre entre le matériel et le spirituel. La technique et la concentration dans la leçon sont ici deux facteurs fondamentaux.

En  hatha yoga,  ou yoga dynamique, on pratique la salutation au soleil. Il s’agit d’une séquence dynamique de mouvements qui donnent de l’énergie au corps.

Pendant la salutation au soleil, Cobra Pose est un mouvement de transition d’un asana à l’autre.

La position du cobra est également connue sous le nom de chien 2, ces deux termes sont identiques en yoga. Peu importe à quel point vous avez progressé en classe. Cette position fait toujours partie de votre routine.

Il est utile aussi bien pour les débutants que pour les experts . Cette pose peut également soulager la tension dans votre dos.

La pose du cobra redresse principalement le dos. Mais vous n’entraînez pas seulement votre dos. Le mouvement implique également d’autres parties du corps.

Ci-dessous, nous expliquons comment assumer la pose du cobra et quels avantages notre corps en tire.

La femme exécute la pose de cobra

Comment adoptez-vous la pose du cobra?

Au début, vous devez vous allonger détendu sur le tapis. La pose du cobra est facile à réaliser. Voici les étapes à suivre :

  • Allongez-vous d’abord sur le ventre. Détendez votre corps sur le tapis.
  • Ensuite, appuyez-vous sur votre front et étirez vos jambes. Gardez vos genoux fermes et vos orteils tendus. Assurez-vous également que votre cou-de-pied reste au sol.
  • Après cela, placez vos paumes près de votre bassin.
  • Inspirez ensuite en appuyant fermement vos paumes sur le sol. Les doigts doivent être écartés pour maintenir la stabilité du corps.
  • Puis inspirez à nouveau et soulevez votre torse du sol. Maintenez la position avec le poids sur vos jambes et vos paumes.
  • Serrez votre périnée, vos fessiers et vos ischio-jambiers pour maintenir votre équilibre. Cela évite également de trembler pendant l’exercice.
  • Respirez profondément, puis levez la tête pour regarder le plafond.
  • Maintenez ensuite la pose du cobra pendant 20 secondes. Retenez votre respiration, puis expirez et continuez normalement.
  • Pliez vos coudes et abaissez votre torse vers le tapis. Laissez-le s’installer sur le tapis.
  • Revenez ensuite à la position de départ et détendez-vous.
Vue frontale d'une pose de cobra

Quels sont les avantages de la posture du cobra ?

Cet asana nous offre plusieurs avantages pour la santé.

Renforce les os

Il donne de la mobilité à votre colonne vertébrale. L’ étirement de cette pose soulage la tension dans les vertèbres et renforce la colonne vertébrale inférieure.

La colonne vertébrale est l’axe central de notre corps et la pose du cobra soulage les tensions et les renforce.

Augmentation du volume musculaire

La mobilité du corps est favorisée par le cobra . Il renforce également les muscles du dos et aide à soulager les tensions du cou causées par le stress.

Le stress, une mauvaise posture ou une tension accumulée peuvent rendre votre dos raide. Mieux vaut se détendre et ne pas stresser, votre dos vous remerciera. Le cobra soulage les tensions et calme les pensées qui vous inquiètent tant.

Améliore la circulation sanguine

La position comprime les vaisseaux sanguins du cou et de la région lombaire. Lorsque vous pratiquez cette pose, le sang circule de manière optimale et stimule les terminaisons nerveuses dans les régions lombaire et cervicale.

Renforce la capacité thoracique et pulmonaire

Le cobra stimule la compression des reins et des organes surrénaux. Lorsque vous contractez vos hanches, les reins fonctionnent bien. De plus, la pression sur les fesses et le dos renforce également la région lombaire.

Il s’agit d’un étirement profond car lorsque vous inspirez, vous remplissez vos poumons d’oxygène. La position soulage également le stress. Tout ce que vous avez à faire est de vous détendre et de profiter de votre cours de yoga.

Le cobra renforce votre corps et vous aide à contrôler votre esprit. Si vous les pratiquez régulièrement, vous gagnerez en vitalité et procurerez à votre corps une sensation de bien-être.

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