Flatulences Et Problèmes Digestifs – Que Puis-je Faire?

Le stress peut-il affecter la digestion ? Vous l’avez probablement remarqué vous-même à plusieurs reprises. Une vie émotionnellement équilibrée est essentielle pour une digestion saine.

Ballonnements et problèmes digestifs - Que puis-je faire ?

Toutes les personnes souffrent parfois d’indigestion, de brûlures d’estomac ou de flatulences inconfortables. 

L’indigestion survient généralement lorsque les aliments consommés ne sont pas faciles à digérer. La digestion est plus lente que la normale et divers symptômes peuvent survenir.

Si ces symptômes surviennent fréquemment, on parle alors de « mauvaise digestion ». Le problème peut durer des jours ou des mois. Les affections passagères sont relativement brèves et plus faciles à traiter.

La flatulence est également étroitement liée à l’indigestion. Ceux-ci peuvent être très gênants, surtout si le problème est chronique. Les problèmes digestifs peuvent être déclenchés par des habitudes mauvaises et malsaines.

Pour cette raison, il est important de modifier ses habitudes pour éliminer le problème.

Évitez le stress émotionnel et la nervosité pour éviter les ballonnements

L’estomac est très sensible aux changements émotionnels. Si quelqu’un souffre de stress ou est très nerveux ou déprimé , l’estomac signale généralement aussi.  

Les personnes touchées souffrent généralement de douleurs, d’inflammations, de problèmes digestifs, de ballonnements et d’autres problèmes. Pour cette raison, il est important de contrôler les émotions, car cela a également un effet positif sur la digestion.

Mangez sain et équilibré

salade grecque

En ce qui concerne l’indigestion et les ballonnements, apprendre à bien manger est la clé. Si vous ne mâchez pas suffisamment les aliments, la digestion ralentira. Lorsque vous avalez trop d’air en mangeant, vous obtenez des gaz indésirables.

Mangez toujours lentement et mâchez bien pour que la salive stimule la digestion et vous rassasie plus rapidement. Ne buvez pas trop d’eau pendant les repas, car cela peut neutraliser les acides gastriques et rendre la digestion difficile.

Reposez-vous un peu après avoir mangé

Un peu de repos après avoir mangé est fortement recommandé. Cela permet à l’estomac d’utiliser l’énergie pour la digestion. Évitez de faire de l’exercice juste après avoir mangé et reposez-vous d’abord.

Cependant, une longue sieste n’est pas recommandée pour la santé, vous ne devez donc pas vous allonger dans votre lit mais vous reposer sur une chaise ou sur le canapé.

Ne prenez vos médicaments que le ventre plein

des médicaments

De nombreux médicaments peuvent causer des problèmes digestifs, vous devez donc les éviter autant que possible. Si vous avez besoin de médicaments, nous vous recommandons de  ne pas les prendre à jeun pour éviter tout inconfort.

Mangez sain

L’alimentation est fondamentale pour une digestion saine et pour prévenir les ballonnements. Vous devez éviter les aliments difficiles à digérer .

Si vous souffrez souvent de flatulences et d’indigestions, nous vous conseillons de manger des aliments et des plats moins épicés, acides et riches en fibres. Vous devez également éviter la consommation d’alcool, de boissons gazeuses et de restauration rapide.

Ne mangez pas tard le soir

 

repas

Beaucoup de gens ont la mauvaise habitude de manger avant de se coucher. Cela peut alors conduire à une mauvaise digestion. Il est recommandé de prendre votre dernier repas au moins trois heures avant d’aller vous coucher.

Rappelles toi…

  • Appliquez tous ces conseils à votre vie quotidienne et vous constaterez que l’indigestion et les ballonnements disparaîtront. Il existe également des remèdes naturels que vous pouvez utiliser pour vous aider. Le gingembre et le citron sont fortement recommandés pour les ballonnements et la mauvaise digestion.
  • Vous devez prendre au sérieux les problèmes gastriques et digestifs s’ils surviennent fréquemment. Si vous ressentez des brûlures, une indigestion et des ballonnements plus de deux fois par semaine, il est conseillé de consulter un médecin, même si le problème ne doit pas nécessairement être grave (comme le syndrome du côlon irritable, la cystite, les allergies alimentaires ou pire que tout, le cancer). ).

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button