Conseils Pour La Détoxification Et Le Renforcement Du Système Immunitaire

Bien que cela puisse aider à détoxifier l’organisme, ce n’est que temporaire et peut aussi avoir des effets négatifs comme la déshydratation, la mauvaise humeur ou la fatigue.

Conseils pour se désintoxiquer et renforcer le système immunitaire

Que signifie détox ?  Beaucoup de gens pensent immédiatement au jeûne ou à un régime.

Bien que cela puisse aider à détoxifier  le corps, ce n’est que de courte durée et peut également avoir des effets négatifs tels que la déshydratation, la mauvaise humeur ou la fatigue.

Dans cet article, vous trouverez diverses astuces pour éliminer les toxines et renforcer le système immunitaire. Nous vous recommandons de suivre notre liste d’aliments, qui peut être très utile. 

Le processus de désintoxication

La désintoxication est une fonction naturelle du foie. Malheureusement, cet organe est souvent surchargé en raison de la présence de toxines dans de nombreux domaines de l’environnement : air, sol, eau, nourriture, ménage, lieu de travail, transports en commun, etc.

Le résultat est que les polluants ne peuvent pas être décomposés correctement et que le système immunitaire en souffre. Cela augmente le risque de maladies chroniques (maladies cardiaques, obésité, cancer et maladies auto-immunes).

Afin d’éviter l’accumulation de toxines dans le corps, une alimentation saine, ainsi qu’une protection contre les influences nocives, sont très importantes. Mangez consciemment et menez une vie saine !

Alimentation équilibrée

Comment éliminer les toxines et renforcer mon système immunitaire ?

fruits et légumes crucifères

Ces aliments peuvent favoriser la production d’enzymes qui aident à la désintoxication. Par exemple, le brocoli contient du sulforafan, qui augmenterait la production d’enzymes détoxifiantes qui aident également à prévenir le cancer et le vieillissement prématuré.

Les aliments suivants sont également recommandés :

  • myrtille
  • framboise
  • Pomme
  • Papaye
  • artichauts
  • bettes
  • Betterave
  • épinard

herbes et épices

Assaisonnez vos plats avec du romarin, de la coriandre et de l’ail. C’est un moyen facile de les rendre plus savoureux tout en renforçant votre système immunitaire et en détoxifiant votre corps.

L’allicine (ail), l’apigénine (coriandre) et l’acide carnosique (romarin) sont des substances qui activent et améliorent la fonction des enzymes de détoxification.

coriandre

Utilisez des produits d’entretien ménager naturels

Assurez-vous que les produits de nettoyage ne contiennent pas de chlore. Il existe des alternatives à faibles émissions, comme le vinaigre, le bicarbonate de soude ou le citron. De cette façon, vous évitez d’inhaler des produits chimiques nocifs.

Essayez de ne pas respirer les polluants

Chaque ménage devrait avoir un détecteur de monoxyde de carbone et une alarme incendie. Un détecteur de radon serait également fortement conseillé car une exposition prolongée peut déclencher un cancer du poumon .

Soyez également très prudent avec les systèmes de chauffage ou les poêles de mauvaise qualité, car ils peuvent dégager du monoxyde de carbone.

N’oubliez pas de porter un masque de protection en cas d’incendie (surtout en zone industrielle ou en ville) pour réduire l’inhalation de substances nocives.

Évitez les rues passantes  ou protégez-vous avec un masque. Le tabagisme et le tabagisme passif doivent bien sûr également être évités.

Faites du sport au moins 3 fois par semaine

L’exercice augmente le rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine. En conséquence, les nutriments importants sont mieux absorbés et les produits finaux métaboliques inutiles et les polluants sont éliminés. Il a été démontré que l’exercice induisait des changements sains dans l’ADN.

Dans une étude suédoise, des sujets avec une seule jambe devaient pédaler sur leur vélo, et il a été constaté que la jambe exercée formait de nouveaux schémas de méthylation de l’ADN associés à l’énergie, à l’inflammation et à la régulation de l’insuline.

nager

Des épices ardentes pour stimuler l’élimination des toxines

La capsaïcine est une substance qui produit de la chaleur. Trouvé dans les piments, les piments de Cayenne et les jalapeños, il stimule la circulation sanguine et le métabolisme pour aider à éliminer les toxines.

Les plats préparés avec lui ne sont pas bons pour tout le monde, car ils sont très épicés. Cependant, un effet similaire peut être obtenu avec de l’ail, du gingembre ou de la moutarde.

Aliments pour la détoxification et le métabolisme

En plus des aliments déjà mentionnés, nous vous présentons d’autres alternatives bénéfiques pour la santé qui ne devraient pas manquer dans votre alimentation :

tomates

La tomate contient de la vitamine C, qui améliore notre système immunitaire. Il contient également du lycopène, une substance qui prévient le cancer (principalement contre les cancers de l’estomac, du poumon et de la prostate) et protège notre peau des méfaits du soleil.

Raisins

Les raisins nettoient le sang et les intestins, renforcent le cœur, réduisent le taux de cholestérol et ont un effet purifiant et laxatif. Ils sont riches en antioxydants, qui stimulent les fonctions cardiovasculaires  et préviennent le cancer.

Il existe de nombreuses variétés, mais les raisins rouges sont les plus recommandés car ils inhibent la formation de caillots sanguins et sont une riche source de fibres et de potassium.

Raisins

céleri

Le céleri a un effet détoxifiant et, grâce à la grande quantité de fibres qu’il contient, favorise l’activité intestinale. Ce type de légume contient de la vitamine C et améliore donc la circulation sanguine. Les parois cellulaires sont également renforcées avec du céleri.

asperges

Les asperges contiennent de l’acide folique, du potassium, des fibres, de la vitamine C et du bêta-carotène. Par conséquent, il renforce les fonctions cérébrales et le système nerveux, combat et prévient le cancer et protège contre les maladies des yeux.

L’asperge a un effet purifiant et favorise l’élimination des toxines par l’urine.

citron

Cet agrume précieux nettoie et purifie notre corps. Comme tout le monde le sait, il contient de la vitamine C et est également riche en antioxydants qui renforcent nos cellules. Les fonctions biliaires, hépatiques et digestives sont favorisées et améliorées.

cresson

Le cresson contient 15 vitamines et minéraux différents. Il a un effet détoxifiant et purificateur de sang, prévient la rétention d’eau, favorise la fonction hépatique et améliore également la santé de notre peau.

Étonnamment, le cresson contient plus de calcium que le lait, autant de vitamine C que les oranges et plus de fer que les épinards.

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