Carence En Magnésium : Que Faire?

Le chlorure de magnésium aide à lutter contre la dépression, les étourdissements et la fatigue. Si vous prenez un antibiotique, cependant, son efficacité peut être réduite.

Carence en magnésium : que faire ?

De nombreuses personnes dans le monde souffrent d’ une carence en magnésium et il est très inquiétant que beaucoup d’entre elles n’en soient pas conscientes.

Un apport insuffisant en magnésium déclenche souvent un certain nombre de symptômes et de problèmes de santé, qui sont ensuite ignorés ou attribués à d’autres causes.

Même les professionnels de la santé ne parviennent souvent pas à reconnaître les problèmes et les maladies qui peuvent être attribués à une carence en magnésium .

Qu’est-ce que le magnésium ?

magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel et en fait l’un des plus abondants dans notre organisme.

D’autres minéraux importants sont le calcium, le phosphore, le soufre et le potassium. Le magnésium n’est pas seulement un minéral, mais aussi un électrolyte. Un équilibre équilibré en magnésium prévient de nombreux problèmes de santé, tels que les crampes musculaires.

Les électrolytes sont essentiels au fonctionnement normal des muscles et ils permettent à notre cœur de battre et à notre cerveau de traiter les informations. Le magnésium est un minéral essentiel dont nous avons besoin pour la santé et la survie de notre corps.

Par conséquent, un faible taux de magnésium provoque une variété de symptômes qui limitent notre qualité de vie et peuvent provoquer des maladies.

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus biologiques de notre corps, contribue à la transmission de l’influx nerveux, à la régulation de la température corporelle, à la détoxification du foie et à la formation des os et des dents.

Il joue également un rôle important dans le système cardiovasculaire, car il supprime la formation de caillots sanguins, élargit les vaisseaux sanguins, fluidifie le sang et contribue généralement à réduire le risque de maladie cardiaque.

Il existe de nombreuses « boissons pour sportifs » sur le marché actuel qui sont riches en électrolytes tels que le magnésium, le potassium et le sodium.

Lorsque nous faisons de l’exercice, nous perdons ces électrolytes, ce qui peut entraîner des crampes musculaires et d’autres problèmes. Cependant, ces boissons contiennent souvent de grandes quantités de sucre et n’apportent donc pas à l’organisme les nutriments dont il a besoin.

Signes de carence en magnésium

constipation

La plupart d’entre nous souffrent de certains des symptômes de carence en magnésium énumérés ici. Beaucoup d’entre nous manquent de magnésium dans une certaine mesure. Les signes typiques incluent :

  • constipation
  • Hypertension artérielle (hypertension)
  • peur
  • dépressions
  • problèmes comportementaux
  • problèmes de mémoire
  • les troubles du sommeil
  • crampes musculaires
  • Mal de dos chronique
  • un mal de tête
  • migraine
  • douleur musculaire
  • agressivité
  • dépressions d’humeur
  • tension
  • trouble obsessionnel compulsif
  • Fatigue chronique
  • Fonction réduite des glandes surrénales
  • la fibromyalgie
  • maladies cardiaques
  • fibrillation auriculaire
  • palpitations
  • Diabète
  • Mort subite chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque congestive
  • Calculs rénaux

Pourquoi y a-t-il une carence en magnésium ?

du sucre

Il existe également de nombreuses causes possibles d’un apport insuffisant de magnésium dans notre corps. L’une des plus courantes est une alimentation inadaptée, que beaucoup d’entre nous entretiennent grâce à une gamme de produits correspondante.

Un autre facteur important est le stress, auquel nous sommes ensuite exposés dans nos vies trépidantes de pression des délais, de pollution de l’air et de pollution sonore. Les hormones libérées pendant le stress consomment beaucoup de magnésium et les besoins de l’organisme en ce minéral augmentent alors.

Le taux de magnésium de l’organisme diminue alors également avec l’augmentation de la consommation de sucre, car il a besoin de 54 particules de magnésium pour métaboliser une molécule de sucre.

La transformation de nos aliments à l’aide de méthodes agricoles modernes et la prise de médicaments tels que les contraceptifs, les antibiotiques, la cortisone ou la prednisolone contribuent également au développement d’une carence en magnésium.

Comment puis-je augmenter mon taux de magnésium ?

Il existe plusieurs façons d’augmenter naturellement votre taux de magnésium. Veuillez noter les informations suivantes :

  • Augmentez votre consommation d’ aliments riches en magnésium.
  • Prenez du magnésium ionique sous forme de gouttes.
  • Appliquez de l’huile de magnésium sur votre peau (c’est alors vraiment très utile).
  • Prendre des bains aux sels d’Epsom. Ce bain sain vous fournit alors des quantités importantes de magnésium et de soufre, ce qui profite également à la santé de votre foie.

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