Augmenter Les Niveaux D’hémoglobine Grâce à La Nutrition

Vous pouvez faire beaucoup contre l’anémie avec une bonne alimentation.

Augmenter les niveaux d'hémoglobine par l'alimentation

Lorsque votre corps n’a pas assez de fer pour transporter l’oxygène dans le sang, vous souffrez d’anémie, ou d’anémie, bien que les symptômes ne soient pas toujours évidents. Cela signifie que le  niveau d’hémoglobine doit être équilibré.

Si vous avez ce problème, veillez à passer à une alimentation riche en fer pour augmenter votre  taux d’ hémoglobine . Vous vous sentirez mieux et moins fatigué et épuisé.

Que devez-vous savoir sur les taux d’hémoglobine ?

L’hémoglobine est un composant des globules rouges, qui transportent l’oxygène des poumons vers le reste du corps. L’hémoglobine est composée de chaînes protéiques et d’hème, un composé complexe avec le fer.

L’organisme absorbe le fer dont il a besoin de la nourriture qu’il consomme et forme ainsi l’hème.

Lorsque vous n’obtenez pas assez de fer, l’anémie survient

Cela arrive surtout aux femmes enceintes ou qui travaillent beaucoup.

Les personnes atteintes d’un cancer du côlon ou d’ulcères hémorragiques sont également plus susceptibles de souffrir d’anémie, tout comme les végétariens ou les végétaliens s’ils n’ont pas une alimentation équilibrée, et généralement toute personne qui mange mal.

Un test sanguin est généralement effectué pour déterminer le taux d’hémoglobine, en particulier si vous souffrez de symptômes tels que fatigue, étourdissements, sensation de froid, irritabilité, fatigue, manque d’énergie, etc.

Une alimentation riche en fer améliore la santé

Une fois que vous aurez les résultats, le médecin vous dira quel est le bon régime alimentaire pour vous. Les aliments riches en fer sont particulièrement recommandés, comme le poisson, les œufs, le bœuf, les haricots, le brocoli et les épinards.

Augmenter les niveaux d'hémoglobine grâce à une alimentation saine

 

Vous devez tenir compte du fait que différentes combinaisons favorisent ou réduisent l’absorption du fer dans l’organisme.

Par exemple, les agrumes et autres aliments riches en vitamine C aident à absorber le nutriment. Cependant, les produits laitiers réduisent l’absorption, c’est pourquoi il est recommandé de manger du lait et du fromage au moins une heure avant les aliments riches en fer.

De plus, les boissons gazeuses, le chocolat et le café « enlèvent » le fer des autres aliments, c’est pourquoi il n’est pas bon de les consommer en même temps que le petit-déjeuner ou le dîner.

Comment augmenter les niveaux d’hémoglobine dans le corps?

L’élévation des taux de fer et d’hémoglobine est clairement liée à l’alimentation. Par conséquent, vous devez suivre un plan nutritionnel correct et adapté à vos besoins.

La bonne nouvelle est que l’anémie peut être guérie immédiatement si elle est traitée tôt. Après seulement quelques jours, avec le bon régime, vous vous sentirez moins fatigué, plus énergique, plus alerte et plus épuisé.

Les principales sources de fer sont :

  • La viande rouge et blanche  contient beaucoup de fer, qui est facile à absorber. L’effet devrait être beaucoup plus rapide ici qu’avec des légumes. L’agneau, le foie de veau, le bœuf haché, les moules, les crevettes, le foie de poulet, etc. sont des sources recommandées.
  • Légumes : Les végétariens ou les végétaliens n’ont pas non plus à se soucier de l’absorption du fer s’ils mangent les bons aliments. Les légumes-feuilles (blettes et épinards) et les légumes crucifères (brocoli) sont particulièrement bons. Les pommes de terre avec leur peau, la betterave, la tomate et la citrouille sont tout aussi importantes.
meilleurs niveaux d'hémoglobine des légumes
  • Légumineuses : Les haricots, les pois chiches, les lentilles, les pois ne sont que quelques exemples de légumineuses qui vous aideront à obtenir plus de fer dans votre corps.
  • Fruits : Les bananes et les raisins sont en tête de liste, suivis de près par les figues. Ces trois types de fruits sont délicieux et vous pouvez les utiliser dans d’innombrables recettes et desserts. Ils augmentent considérablement les niveaux de fer et d’hémoglobine dans le corps.
  • Autres aliments et ingrédients : tofu, orge, graines de lin, lait et eau.

Remèdes maison pour augmenter le taux d’hémoglobine

  • Laitue : Un autre remède très efficace et naturel contre l’anémie est la laitue car elle est riche en fer.
  • Épinards :  Comme mentionné précédemment, les épinards sont un légume à feuilles très riche en fer qui prévient et guérit à la fois l’anémie.
Améliorer les niveaux d'hémoglobine grâce aux épinards
  • Amandes : Elles contiennent beaucoup de cuivre, qui joue également un rôle dans la production d’hémoglobine. Faire tremper sept amandes dans de l’eau pendant deux heures, peler leur fine peau rouge puis les broyer. Mangez cette pâte une fois par jour à jeun.
  • Graines de sésame : Elles sont une source précieuse de fer. Ajoutez une cuillère à soupe de graines de sésame dans une tasse d’eau chaude, puis broyez-les et filtrez-les. Mélangez les graines de sésame moulues avec du lait chaud et du sucre et buvez une fois par jour.
  • Jus de carotte, d’orange et de betterave : Épluchez 2 betteraves et 2 carottes et coupez-les en fines tranches. Mettez-les dans votre mélangeur avec du jus d’orange et transformez le tout en une boisson homogène. Buvez ce quotidien sur un estomac vide. Il est recommandé d’effectuer ce traitement pendant 9 jours consécutifs. Après cela, faites une pause d’un mois et répétez le traitement si nécessaire.
  • Miel :  Parmi les nombreuses bonnes propriétés du miel, il y a son effet positif sur la formation d’hémoglobine dans le corps. En plus du fer, il contient du manganèse et du cuivre. Il renforce également votre système immunitaire.
Améliorer les niveaux d'hémoglobine avec du miel

Photos aimablement fournies par Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura et Vicky Brock.

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