8 Raisons Pour Vaincre L’obésité

Si vous voulez perdre du poids, vous devez non seulement faire attention à une alimentation équilibrée, mais aussi boire suffisamment d’eau et améliorer vos habitudes de sommeil.

8 raisons de vaincre l'obésité

Les personnes en surpoids ou obèses sont constamment à la recherche de nouvelles façons d’atteindre leurs objectifs. Parce que la perte de poids n’est pas seulement très importante pour une bonne silhouette, elle peut également être utilisée pour améliorer la santé et le bien-être.

Une alimentation saine et une activité physique suffisante sont essentielles pour atteindre l’objectif souhaité.

Mais d’autres facteurs jouent également un rôle important, car malgré tous les efforts, perdre du poids est souvent très difficile.

Si vous avez du mal à perdre du poids, même si vous faites de gros efforts, vous devriez lire cet article. Nous expliquons ensuite 8 raisons pour lesquelles. Découvrez-les !

1. Trop peu d’eau

Trop peu d'eau favorise l'obésité

La plupart des nutritionnistes recommandent  6 à 8 verres d’eau par jour pour compléter une alimentation saine.

Ce précieux liquide est indispensable à toutes les fonctions vitales de l’organisme.

En buvant suffisamment d’eau chaque jour, vous pouvez soutenir les processus de nettoyage du corps  tout en contrôlant votre sensation de faim.

2. Vous ne faites que de l’entraînement cardiovasculaire

L’entraînement cardiovasculaire présente de nombreux avantages pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse rapidement.

Cependant, réduire votre routine d’exercice à cela peut entraver la perte de poids que vous souhaitez.

Les entraîneurs professionnels recommandent  de combiner l’entraînement cardiovasculaire avec l’entraînement en force pour  obtenir les meilleurs résultats dans les plus brefs délais.

3. Petites portions contre l’obésité

petites portions pour perdre du poids

Peu importe la qualité des aliments, les calories jouent un rôle important :  si vous en mangez trop, vous prendrez du poids.

Les fruits secs, l’huile d’olive et le chocolat noir sont quelques exemples d’aliments sains, mais ils ne doivent être consommés qu’en petites quantités.

4. Vous dormez trop peu

Les personnes souffrant d’insomnie ont tendance à prendre du poids car cela  affecte négativement leur métabolisme. De plus, le niveau des soi-disant “hormones de la faim”, telles que la leptine et la ghréline, est modifié.

La leptine est chargée de signaler au cerveau qu’il n’y a plus besoin de nourriture. La ghréline, à son tour, stimule la sensation de faim.

Ceux qui souffrent d’insomnie ou qui dorment moins que ce dont leur corps a besoin ont de faibles niveaux de leptine mais des niveaux élevés de ghréline.

En langage clair, cela signifie que vous avez plus faim et qu’il est difficile de maintenir ou même de perdre du poids.

La solution est simple : établissez une routine de sommeil régulière et reposez-vous  au moins 8 heures la nuit. 

5. Vous travaillez sédentaire toute la journée et souhaitez perdre du poids

La femme travaille beaucoup et a des problèmes d'obésité

Le style de vie et la technologie modernes signifient que de nombreuses personnes passent la majeure partie de la journée assises.

Quiconque doit travailler pendant des heures à un bureau devant l’ordinateur  souffre automatiquement d’un manque d’exercice. Ce qui à son tour provoque l’ obésité, une maladie répandue , vous devez donc la prévenir maintenant.

Pour que cela n’entraîne pas de problèmes métaboliques et n’entraîne pas de prise de poids. Vous devriez faire de courtes pauses plusieurs fois par jour et faire une promenade ou faire d’autres exercices physiques pendant cette période.

6. Vous souffrez de déséquilibres hormonaux

Les déséquilibres hormonaux sont souvent la cause des problèmes de poids.

Bien que beaucoup ignorent cela,  certaines hormones interfèrent avec le métabolisme  et d’autres processus vitaux qui aident à maintenir le poids corporel.

Les déséquilibres hormonaux tels que l’hypothyroïdie, le syndrome ovarien et, par exemple, la résistance à l’insuline peuvent rendre la perte de poids très difficile.
Parlez à votre médecin de ces problèmes,  car les déséquilibres hormonaux nécessitent souvent un traitement approprié pour soulager les symptômes.
De plus, il est recommandé d’améliorer l’alimentation et de contrôler les calories. De cette façon, vous pouvez prévenir efficacement l’obésité.

7. Vous êtes stressé

femme stressée avec obésité

L’exposition constante et prolongée au stress peut avoir divers effets sur votre santé. Entre autres choses, le poids en souffre souvent.

En cas de stress, les niveaux de cortisol augmentent. Non seulement cette hormone altère le bien-être émotionnel, mais elle augmente également l’appétit et, en particulier, donne envie de manger des aliments riches en calories.

8. Vous buvez beaucoup de boissons sucrées

Les boissons gazeuses sucrées, avec ou sans acide carbonique  , ne peuvent pas remplacer l’eau et les jus naturels,  car elles contiennent trop de sucre et d’autres substances nocives. De plus, ils favorisent l’obésité en grande quantité.

Ces boissons n’apportent pas de liquide à l’organisme, mais un excès de calories.

Vous sentez-vous interpellé ? Comme vous pouvez le voir, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour atteindre votre poids désiré plus rapidement  et rester en bonne santé.

Essayez de prendre toutes les mesures nécessaires et n’oubliez pas d’avoir une alimentation équilibrée et de faire suffisamment d’exercice !

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