8 Choses Que Vous Pouvez Faire Chaque Jour Pour La Santé Des Pieds

Outre des soins et une hydratation appropriés, il est également utile de marcher pieds nus au moins quelques minutes par jour pour favoriser l’étirement musculaire

8 choses que vous pouvez faire chaque jour pour la santé des pieds

Les pieds sont chargés de supporter notre poids pendant que nous effectuons nos tâches quotidiennes chaque jour. Par conséquent,  la santé des pieds est très importante.

Avec les jambes, ils nous permettent de nous déplacer d’un endroit à un autre. Ils nous soutiennent et nous aident à nous engager dans de nombreuses activités qui font partie de notre vie.

Malgré leur importance, nous avons tendance à négliger nos pieds jusqu’à ce que surviennent des problèmes qui affectent notre santé.

Une déshydratation sévère, des champignons, des cors et d’autres changements peuvent se développer qui sont non seulement gênants, mais aussi disgracieux.

Certains matériaux de chaussures sont agressifs et inconfortables. Ils peuvent provoquer des frottements ou des blessures qui peuvent être très douloureux.

Heureusement, il existe de nombreuses mesures que nous pouvons prendre chaque jour pour protéger la santé des pieds et prévenir l’inconfort.

Vous trouverez ensuite les 8 meilleurs conseils de soins que vous pouvez intégrer à votre programme de soins personnels pour maintenir la santé de vos pieds.

1. Exercices de renforcement pour la santé des pieds

des exercices

Beaucoup entraînent le corps, mais oublient les pieds, qui ont également besoin d’être renforcés pour rester en bonne santé.

Vos muscles ont tendance à se contracter et, avec le temps, cela peut entraîner diverses affections telles que l’hallux valgus et d’autres problèmes de santé.

Heureusement , il existe des exercices de renforcement spécialement conçus pour les pieds qui détendront leurs muscles tout en les exerçant en même temps.

Ceci comprend:

  • mouvement ainsi que la flexion des orteils.
  • Prendre un crayon avec les orteils.
  • Enrouler une serviette avec la plante de votre pied.
  • Faire rouler une balle de tennis.
  • Marchez sur la pointe des pieds.
  • Saute du squat.
  • Tenez-vous sur vos talons.

2. Utilisez des produits exfoliants

Comme les autres parties du corps, la peau de vos pieds a besoin d’une exfoliation régulière pour éliminer les cellules mortes de la peau.

Cette partie du corps est exposée à la poussière, aux bactéries et à de nombreuses surfaces qui peuvent affecter négativement la qualité de la peau au fil du temps.

L’exfoliation  élimine les cellules mortes de la peau et prévient les callosités inesthétiques qui ont tendance à se former sur les orteils et les talons.

3. Bains de sel d’Epsom

bain

Les bains au sel d’Epsom et aux huiles essentielles sont excellents pour nourrir et protéger les pieds. Ils ont un effet relaxant et préviennent en même temps la formation d’infections et de champignons.

Prendre les bains de pieds une à deux fois par semaine réduira la formation de cors, facilitera l’élimination des cellules mortes de la peau et nettoiera les pieds en profondeur.

4. Utilisez une crème hydratante pour la santé des pieds

Les changements de température extrêmes, les chaussures inconfortables et la saleté affectent tous négativement le pH de la peau et peuvent la fissurer et l’irriter.

Appliquer quotidiennement une crème hydratante pour le corps est un geste simple pour prendre soin de la peau sèche et améliorer son élasticité. 

5. Profitez d’un massage des pieds

massage

Après une longue et fatigante journée de travail , rien de mieux qu’un massage des pieds pour soulager les tensions et les douleurs.  Utilisez pour cela des huiles relaxantes !

Un massage quotidien stimule la circulation sanguine, rafraîchit la peau et réduit le risque de maladie.

6. Élevez vos jambes

Les pieds et les chevilles ont tendance à gonfler si nous passons de longues heures dans la même posture. Élevez vos jambes pendant 5 à 10 minutes chaque jour pour éviter l’inconfort et augmenter la circulation.

7. Chaussures respirantes

Des chaussures

Bien sûr, des chaussures fermées sont souvent nécessaires, mais assurez-vous qu’elles soient respirantes et confortables.

Sinon, il y a un risque accru de propagation de bactéries et de champignons. Ceux-ci peuvent entraîner des infections gênantes et de mauvaises odeurs.

8. Marchez pieds nus pendant quelques minutes

De retour à la maison, enlevez vos chaussures pendant quelques minutes. Cela vous permet d’étirer vos pieds du talon aux orteils.

En marchant pieds nus, vous réduisez la tension et activez les muscles de la jambe inférieure pour prévenir l’inflammation et la souffrance futures.

Vos pieds reçoivent-ils l’attention qu’ils méritent ? Essayez de mettre en œuvre toutes ces recommandations et découvrez qu’elles sont très utiles pour la santé de vos pieds.

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