7 Pièges De Perte De Poids à éviter!

Si vous voulez atteindre et maintenir un poids santé, vous devez modifier votre alimentation en conséquence, et cela pour la vie !

7 pièges de perte de poids que vous devriez éviter !

Tout le monde sait que l’alimentation est fondamentale pour réussir à perdre du poids. Il existe également de nombreux pièges de perte de poids dont  il faut tenir compte afin d’atteindre votre objectif.

De plus, l’exercice régulier et de saines habitudes de vie sont très importants pour atteindre et maintenir un poids santé.

Les régimes stricts mènent rarement à l’objectif souhaité, la plupart d’entre eux sont des  pièges typiques de perte de poids qui  ont souvent des conséquences indésirables sur la santé. La perte de poids ne peut être obtenue qu’avec de la constance et de la persévérance, un régime d’urgence court n’a aucun sens.

Aujourd’hui, nous expliquerons également d’autres pièges de perte de poids qui empêchent beaucoup d’atteindre leur objectif.

1. Ne sautez jamais de repas !

Pièges à maigrir : ne sautez jamais de repas !

Par exemple, beaucoup sautent le petit-déjeuner parce qu’ils pensent qu’il sera plus facile de perdre du poids de cette façon. Mais c’est une erreur. C’est l’un des pièges de perte de poids les plus courants, et il fait exactement le contraire.

  • Le corps se prépare à une situation d’urgence par manque de nourriture, au lieu d’utiliser de l’énergie, la graisse est stockée comme réserve !
  • Cela ralentit le processus métabolique et brûle moins de calories !
  • De plus, cela entraîne également des fringales plus souvent.

2. Les régimes miracles sont des pièges à la perte de poids

Les régimes miracles promettent des résultats optimaux en peu de temps, mais il ne faut pas se leurrer : vous reprendrez tout aussi rapidement les kilos perdus, résultat : le redoutable effet yo-yo.

Les régimes très hypocaloriques ou restrictifs sont dangereux car ils ne fournissent pas suffisamment de nutriments. Vous ne pouvez atteindre votre objectif qu’en changeant constamment votre alimentation.

  • Bien que vous puissiez perdre du poids en peu de temps avec des régimes miracles, cela peut nuire à votre santé à long terme.
  • Des problèmes métaboliques peuvent se développer qui favorisent la prise de poids.
  • Les régimes miracles conduisent à la faiblesse et à la fatigue.
  • La masse musculaire est réduite et la santé des os est également affectée négativement.

3. Les pièges de la perte de poids : les boissons hypercaloriques

Pièges à maigrir : attention aux calories liquides !

Quand il s’agit de perdre du poids, les smoothies et les jus naturels peuvent être très utiles ! Attention cependant aux ingrédients peu caloriques !

  • Utilisez des fruits et légumes peu caloriques.
  • Évitez les boissons contenant des produits laitiers entiers, de la crème et du sucre.
  • Évitez les boissons gazeuses commerciales.

4. Laissez tomber le comptage des calories !

Alors qu’un régime alimentaire sain ne devrait pas contenir de calories excessives, ne vous contentez pas de compter les calories tout le temps, appréciez la nourriture ! Assurez-vous qu’il contient des nutriments sains et qu’il est polyvalent. 

Les nutriments suivants ne doivent pas manquer :

  • protéines
  • les acides gras omega-3
  • antioxydants
  • fibre
  • vitamines et mineraux

5. Les accompagnements malsains deviennent souvent des pièges à la perte de poids !

Piège à perdre du poids, la plupart des dips sont riches en calories !

Les plats d’accompagnement sont souvent malsains et riches en calories. Les sauces et les marinades de salade peuvent également transformer un plat sain en une bombe calorique.

  • Même si certains plats sont délicieux avec, évitez-le !
  • Faites vos vinaigrettes et utilisez des choses comme l’huile d’olive, le citron et de délicieuses épices.

6. Les produits light sont des pièges à maigrir !

De nombreuses entreprises alimentaires font la promotion de produits légers, mais ceux-ci sont généralement particulièrement nocifs pour la santé. Cela ne vous facilitera pas non plus la perte de poids.

  • N’oubliez pas que ces produits contiennent également des glucides, des graisses et des additifs malsains pour le corps.
  • Si certains de ces produits peuvent être utiles dans un régime, ils ne doivent pas en constituer la pierre angulaire !

7. Ne brisez pas vos bonnes résolutions !

Pièges à maigrir : de délicieux aliments au frigo

Si vous brisez vos bonnes intentions, vous n’atteindrez jamais votre objectif. Si vous voulez perdre du poids puis le maintenir, vous avez besoin de cohérence et de persévérance.

  • Si vous ne durez que peu de temps et que vous retombez ensuite dans de vieilles habitudes alimentaires,  cela n’a aucun sens. Seules la volonté et la discipline mènent au but souhaité.
  • Une alimentation saine doit être maintenue après une perte de poids, et à vie. Sinon, vous reprendrez du poids très rapidement.

Vous connaissez certainement tous ces pièges de perte de poids. Essayez de les éviter pour atteindre un poids santé! 

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