7 Conseils De Relaxation Contre L’anxiété

Apprenez des techniques de respiration pour vous aider à faire face à une situation d’anxiété.

7 conseils de relaxation pour l'anxiété

L’anxiété  est très difficile à surmonter et les gens perdent souvent le contrôle de leur corps et ressentent des palpitations, des tremblements, de la transpiration, une perte momentanée de la vision ou de l’ouïe et d’autres symptômes.

Dans cet article, vous trouverez divers conseils pour vous détendre naturellement lorsque vous vous sentez anxieux ou pour aider les autres dans cette condition .

Que sont les états anxieux ?

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Les attaques de panique sont également utilisées pour décrire un état d’anxiété intense. Les personnes touchées perdent le contrôle de leur corps, ce qui peut entraîner les symptômes suivants :

  • tachycardie
  • transpiration, frissons et tremblements
  • sensation d’étouffement
  • pression sur la poitrine
  • Vertiges, nausées et problèmes d’estomac
  • peur et panique

L’anxiété peut varier en intensité et est généralement  déclenchée par des pensées très négatives. Ils se développent très rapidement, il est donc bon de savoir se détendre pour pouvoir agir rapidement dans cette situation.

1. Gouttes d’urgence fleurs de Bach

Une aide très efficace et rapide sont les gouttes d’urgence (gouttes de secours) de la thérapie des fleurs de Bach.

Ils sont fabriqués à partir de diverses essences de fleurs, qui sont très utiles dans une situation d’urgence, une dépression nerveuse, ainsi que des états de choc.

Les Rescue Drops contiennent 5 fleurs de Bach :

  • Cerise Prune
  • Clématite (Clématite commune)
  • Impatiens (baume)
  • Rock Rose (Jaune Rock Rose)
  • Étoile de Bethléem (Doldiger Milk Star)

Ils sont disponibles dans les magasins naturels ainsi qu’en pharmacie. Les gouttes d’urgence  n’ont pas de contre-indications, et tout le monde peut les prendre. C’est pourquoi il est bon de toujours les avoir sous la main.

Dès l’apparition des premiers symptômes, prendre 4 gouttes diluées dans un verre d’eau, par gorgées.

2. Contrôle de la respiration

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La respiration est très importante dans l’anxiété, car si vous ne la contrôlez pas, les symptômes peuvent s’aggraver.  Il est donc important d’agir dès l’apparition des premiers symptômes.

Asseyez-vous détendu, puis essayez de respirer profondément, en remplissant d’abord votre estomac, puis vos poumons d’air.

Vous pouvez placer vos mains sur votre poitrine ainsi que sur votre ventre pour vous aider à vous concentrer sur votre respiration et vos mouvements.

3. Mouvement des yeux

Le mouvement des yeux peut soulager l’anxiété, réduire les sentiments d’anxiété, de tristesse et de dépression.

Si vous ne vous sentez pas bien, vous baissez généralement les yeux. Pour soulager et prévenir l’anxiété, forcez-vous à regarder avec vos yeux (et non avec votre tête). En peu de temps, ces sentiments négatifs disparaissent.

4. Huiles Essentielles

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Les huiles essentielles ont des propriétés thérapeutiques qui peuvent être utilisées pour prévenir et traiter divers problèmes de santé.

Pour surmonter une crise d’anxiété, les huiles relaxantes sont recommandées, qui peuvent alors rétablir l’équilibre.  Pensez également au parfum que vous préférez personnellement et qui vous fait du bien.

Nous recommandons:

  • lavande
  • basilic
  • bergamote
  • cyprès
  • cèdre
  • Origan
  • Orange
  • camomille
  • angélique

Vous pouvez utiliser les huiles essentielles dans une lampe aromatique et un diffuseur électrique.

5. De l’eau froide sur les yeux

Une astuce très simple pour soulager l’anxiété consiste à appliquer de l’eau froide sur vos yeux fermés. Si vous le souhaitez, vous pouvez également rafraîchir tout le visage.

La thérapie par l’eau froide est un moyen très simple et naturel de détendre le corps et d’éviter les crises.

6. Bain de magnésium

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Le magnésium est un minéral qui rétablit ensuite l’équilibre de notre système nerveux. Il est principalement utilisé comme complément alimentaire.

Cependant, un effet rapide peut être obtenu avec un  bain au sulfate de magnésium  .

100 g de magnésium suffisent pour une baignoire normale avec une eau agréable et chaude. Profitez ensuite du bain pendant au moins 20 minutes.

Vous pouvez vous détendre et vous sentir comme neuf après sans avoir à prendre quoi que ce soit.

7. Homéopathie individualisée

Divers problèmes de santé peuvent également être traités avec l’homéopathie  sans effets secondaires.

Faites-vous conseiller par un homéopathe qui pourra alors vous recommander des produits spécifiques. Vous pouvez les prendre à titre préventif ou dès les premiers signes.

Il existe de nombreux remèdes contre l’anxiété. Cependant, des facteurs tels que le caractère et d’autres problèmes de santé doivent être pris en compte. Bien sûr, il est également important de connaître les causes exactes afin de combattre le problème à la racine.

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