7 Aliments Pour Une Croissance Saine Des Cheveux

Certains aliments sont importants pour favoriser la santé des cheveux, d’autres doivent être évités afin de ne pas nuire à la croissance des cheveux. 

7 aliments pour une croissance saine des cheveux

Ces  aliments pour une croissance saine des cheveux  sont très importants pour nourrir et revitaliser les cheveux de l’intérieur. Si vous souhaitez améliorer la santé de vos cheveux tout en favorisant leur croissance, nous vous recommandons d’incorporer régulièrement ces aliments à votre alimentation.

Aliments efficaces pour une croissance saine des cheveux

1. Saumon

Le saumon est en tête de liste des aliments pour  une croissance saine des cheveux  car ce délicieux poisson contient d’importants acides gras oméga-3, qui  renforcent les follicules pileux et favorisent la croissance des cheveux. 

Diverses études scientifiques ont montré que la prise régulière d’acides gras oméga-3 sur une période de six mois permet de raccourcir la phase de repos (télogène) avant la chute des cheveux.

  • Consommer des aliments contenant des Oméga 3 favorise la pousse des cheveux.
  • De plus, le saumon contient également beaucoup de vitamine B12 et de fer, qui permettent également une croissance saine des cheveux.

2. Poulet pour une croissance saine des cheveux

Aliments pour une croissance saine des cheveux : poulet aux poivrons

La viande de poulet est  riche en protéines animales, qui sont très importantes pour la formation de la kératine. 80% des cheveux sont constitués de kératine.

  • S’il y a une carence en protéines pendant 2 à 3 mois, les cheveux ne peuvent pas repousser normalement et une perte de cheveux se produit.

D’autres types de viande sont également riches en protéines, comme la dinde ou le lapin.

En Allemagne, la population générale absorbe environ 1,5 fois plus de protéines alimentaires que nécessaire pour couvrir les valeurs recommandées. Une carence en protéines est donc extrêmement rare.

3. Amandes

Les amandes sont polyvalentes et très saines. Ils contiennent de la vitamine E, qui favorise et renforce la croissance saine des cheveux.

  • Environ 20 amandes par jour suffisent à apporter  70% des apports journaliers recommandés en vitamine E. 

De plus, ces délicieux fruits secs sont également caractérisés par la biotine, des acides gras sains et des vitamines du groupe B, qui sont également d’une grande importance pour la croissance des cheveux.

4. Huîtres

Nourriture pour une croissance saine des cheveux : les huîtres

Les huîtres ne sont pas seulement un régal pour le palais, elles favorisent également la croissance saine des cheveux. Il contient beaucoup de zinc, ce qui assure une croissance plus rapide des cheveux et plus de brillance.

Une huître suffit pour couvrir les besoins quotidiens en zinc. Cependant, il existe d’autres moyens d’approvisionner l’organisme en zinc :

  • du blé
  • foie
  • du boeuf
  • la viande de porc

5. Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont riches en vitamines du groupe B, elles sont donc également parfaites pour stimuler la croissance saine des cheveux et améliorer la santé du cuir chevelu.

  • Pour prévenir la chute des cheveux, vous pouvez également utiliser de l’huile de pépins de courge pour mariner vos salades – c’est une excellente aide au traitement !

6. Lentilles

Aliment pour une croissance saine des cheveux : les lentilles

Les lentilles sont connues pour leur forte teneur en fer. Ce minéral est également d’une grande importance pour la croissance des cheveux.

Une portion de lentilles contient environ la moitié des besoins quotidiens en fer. De plus, ces légumineuses sont également caractérisées par du zinc et de la choline, qui stimulent la circulation sanguine dans le cuir chevelu.

7. Oeufs de poule

Les œufs sont riches en protéines et fournissent également beaucoup de vitamine B12. Vous devriez incorporer régulièrement des œufs de poule dans votre alimentation pour que vos cheveux repoussent sains et forts. Ils favorisent également la santé générale.

Les aliments à éviter au maximum

Non seulement vous devez inclure régulièrement les aliments mentionnés dans votre alimentation, mais vous devez également en éviter d’autres qui ne sont pas bons pour vos cheveux ou votre santé en général.

Il s’agit notamment de produits transformés industriellement contenant beaucoup de sucre et de glucides. 

  • Ces produits provoquent un gonflement, une inflammation, une altération de l’équilibre hormonal et favorisent également les infections fongiques, qui peuvent affecter directement la croissance des cheveux.

Le sucre, comme le stress, peut entraîner la chute des cheveux car il peut affecter la santé du follicule pileux, interférant avec une croissance saine.

Il faut donc limiter la consommation de sucre et, si possible, éviter les produits fabriqués industriellement. Il existe de nombreuses alternatives saines !

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