6 Facteurs D’hypercholestérolémie

Bien que vous ne puissiez pas contrôler tous les facteurs qui conduisent à l’hypercholestérolémie, vous pouvez quand même faire beaucoup avec un mode de vie sain.

6 facteurs d'hypercholestérolémie

Les effets d’un taux de cholestérol élevé peuvent affecter la santé de votre cœur en créant des dépôts dans les artères qui restreignent le flux sanguin. Par conséquent, vous devez  prévenir l’hypercholestérolémie .

Le corps a besoin de lipides, qui sont sécrétés par le foie, pour l’activité cellulaire et la  formation de la bile et des hormones, entre autres. Cependant, des problèmes peuvent survenir lorsqu’il y a trop de mauvais cholestérol (LDL). 

Cela augmente le risque d’artériosclérose. Dans les cas graves, vous pouvez avoir une crise cardiaque, des problèmes de foie et d’autres maladies qui affectent votre qualité de vie.

Il est particulièrement préoccupant que de nombreuses personnes ignorent leur taux de cholestérol élevé et ignorent pourquoi cela se produit. Donc, aujourd’hui, nous allons examiner différents facteurs qui causent un taux de cholestérol élevé.

1. Habitudes alimentaires

les saucisses grasses et le bacon entraînent un taux de cholestérol élevé

Les habitudes alimentaires ont un impact majeur sur le taux de cholestérol. Les aliments gras et les aliments transformés sont particulièrement dangereux car ils contiennent du mauvais cholestérol. Cependant, les légumes et les graisses saines aident à réguler le taux de cholestérol. 

  • Il est donc important d’assurer une alimentation saine qui contient le moins de cholestérol possible.
  • De plus, il est recommandé de consommer suffisamment d’  acides gras oméga-3, de vitamine E et d’acides aminés essentiels par l’alimentation.

2. Le manque d’exercice peut provoquer un taux de cholestérol élevé

Le manque d’ exercice est l’une des  principales causes de l’hypercholestérolémie. La graisse n’est pas convertie en énergie, mais stockée dans le corps.

  • Par conséquent, une activité physique régulière vous aidera à contrôler votre taux de cholestérol. Bougez au moins 30 minutes par jour ! 
  • L’exercice cardiovasculaire, comme la marche  ou le vélo, peut aider à réduire considérablement le taux de cholestérol.

3. Surpoids ou obésité

L'obésité peut déclencher des niveaux élevés de cholestérol

Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé. Les graisses s’accumulent dans les artères et les rétrécissent, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la santé.

Il est important  de surveiller votre poids corporel. Si vous avez tendance à être en surpoids, vous devriez essayer d’adopter un mode de vie plus sain. Cela vous donne un meilleur contrôle sur votre taux de cholestérol.

  • Une réduction de 10 % de votre indice de masse corporelle  peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires graves.

4. Stress

Le stress peut également provoquer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiovasculaires. Non seulement votre santé émotionnelle en souffre, mais  le stress augmente également le risque d’accumulation de plaque dans vos artères. 

Les personnes qui souffrent de niveaux élevés de stress sont plus susceptibles de manger des aliments malsains pour compenser les effets psychologiques négatifs. 

  • Les techniques quotidiennes de relaxation et les exercices de respiration sont donc très utiles.
  • Essayez également de manger des aliments sains qui favorisent le bien-être mental. Non seulement vous pouvez améliorer votre humeur, mais vous pouvez également prévenir l’accumulation de cholestérol dans vos artères :

5. Consommation excessive d’alcool

La consommation d'alcool peut entraîner un taux de cholestérol élevé

Une consommation excessive d’alcool augmente également le risque d’hypercholestérolémie. Les toxines altèrent le fonctionnement de votre cœur, de vos artères et de votre foie.

En conséquence, le cholestérol n’est pas traité correctement, ce qui peut entraîner des  dépôts dans les  artères.

Évitez de consommer trop de boissons alcoolisées. Si vous êtes dépendant à l’alcool, vous devriez demander de l’aide à un professionnel.

6. Antécédents familiaux

Les antécédents familiaux et les facteurs génétiques doivent également être pris en compte. C’est également là qu’une cause de taux de cholestérol élevé peut être trouvée. Si d’autres membres de la famille souffrent d’hypercholestérolémie, le risque d’en développer soi-même est deux fois plus élevé ! 

Pour cette raison, vous devez adopter un mode de vie sain dès le plus jeune âge. Vous devez également limiter autant que possible votre consommation d’aliments riches en cholestérol.

N’oubliez pas de passer des examens médicaux réguliers pour vérifier tôt votre taux de cholestérol.

Craignez-vous de souffrir d’un taux de cholestérol élevé ? Évitez les aliments riches en cholestérol et maintenez un mode de vie actif et sain.

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