5 Remèdes Maison Pour Réduire Naturellement Le Stress

Certains ingrédients renforcent votre système nerveux et aident à réduire le stress et la nervosité sans avoir recours à des produits chimiques. Découvrez-les dans cet article !

5 remèdes maison naturels pour réduire le stress

Le stress est devenu l’une des maladies les plus courantes de notre époque. Non seulement cela affecte l’humeur, mais le stress peut également entraîner des maladies mentales et physiques au fil du temps. Aujourd’hui, nous allons vous montrer 5 remèdes maison pour réduire naturellement le stress que vous pouvez facilement mettre en pratique.

Le stress et l’agitation font partie du quotidien de beaucoup. Le système nerveux réagit par des sautes d’humeur, de l’irritabilité et parfois de  la dépression.

Dans de nombreux cas, des symptômes physiques apparaissent également, tels que  des douleurs musculaires et des maux de tête et une forte sensation d’épuisement. 

Les symptômes peuvent être soulagés par diverses techniques de relaxation et remèdes maison. Aujourd’hui nous vous présentons 5 délicieuses recettes pour réduire le stress

1. Smoothie à l’avocat

Smoothie à l'avocat et à la banane pour réduire le stress

Les avocats sont très nutritifs. Ils contiennent  des acides gras et des acides aminés importants, des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé.

Les avocats peuvent également être utilisés pour réduire le stress. Cela améliore le bilan énergétique et les performances. Vous pouvez également l’utiliser pour vous mettre de bonne humeur !

Des nutriments comme les acides gras oméga-3, la vitamine E et le potassium agissent ensemble pour stimuler la sécrétion de sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur.

Ingrédients

  • 1 avocat mûr
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin (10g)
  • 1 tasse d’eau (200 ml)

préparation

  • Bien mélanger l’ avocat,  la banane, les graines de lin et l’eau dans un mélangeur.
  • Buvez la boisson onctueuse immédiatement après.

recommandations de consommation

  • Buvez-en un verre au petit-déjeuner.
  • Ce smoothie peut également aider dans une situation de stress aigu.

2. Thé au romarin

Le romarin est une herbe médicinale aromatique qui peut être utilisée pour réguler le système nerveux et soulager le stress. 

Il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à combattre les radicaux libres.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de romarin séché (10g)

préparation

  • Porter l’eau à ébullition et ébouillanter le romarin avec.
  • Laisser infuser 2 à 3 minutes puis passer au tamis.

recommandation de consommation

  • Buvez  deux tasses de thé au romarin par jour.

3. Jus de mangue pour réduire le stress

Boire avec de la mangue pour réduire le stress

Les mangues sont riches en vitamine B6 et en tryptophane, deux nutriments qui aident à renforcer le système nerveux et à prévenir le stress et la dépression.

La concentration d’antioxydants et de fibres naturelles dans ce fruit favorise le bien-être général de l’organisme et l’élimination des toxines.

Ingrédients

  • 1 mangue mûre
  • 1 tasse d’eau (200 ml)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25g)

préparation

  • Bien traiter la mangue et l’eau dans un batteur sur socle ou un mélangeur. Sucrez ensuite avec du miel si vous le souhaitez et servez la boisson.

recommandations de consommation

  • Buvez  deux tasses de jus de mangue par jour.
  • Au premier signe de stress, mieux vaut en boire un verre tout de suite.

4. Thé de laitue

Le thé de laitue est connu pour ses propriétés diurétiques et nettoyantes tout en étant faible en calories.

Il contient des vitamines A, C et E, ainsi que de l’acide folique et antioxydants , qui jouent tous un rôle important dans la réduction du stress  .

Ingrédients

  • 5 feuilles de laitue fraîche
  • 3 tasses d’eau (750 ml)

préparation

  • Porter brièvement les feuilles de laitue et l’eau à ébullition puis laisser mijoter pendant 5 minutes.
  • Filtrez et buvez dès que le thé a atteint une température confortable.

recommandations de consommation

  • Buvez trois tasses de ce thé tout au long de la journée, la première le matin à jeun.
  • Même si vous êtes soumis à un stress aigu, il est préférable de boire une tasse de thé à la laitue tout de suite.

5. Thé au zeste de mandarine

Thé à l'écorce de mandarine pour réduire le stress

Le thé au zeste de mandarine a un goût rafraîchissant et contient de nombreux antioxydants et vitamines qui  favorisent le bien-être. Non seulement vous pouvez l’utiliser pour soulager le stress, mais vous pouvez également inhiber l’oxydation des cellules et vous mettre de bonne humeur.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de zeste de mandarine (10g) (qualité bio !)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

préparation

  • Hacher finement ou râper le zeste de mandarine et le blanchir à l’eau bouillante.
  • Filtrer après 10 minutes de trempage.

recommandation de consommation

  • Buvez ce thé le soir avant de vous coucher ou lorsque vous êtes en situation de stress aigu.

Souffrez-vous souvent de stress ? Alors ces boissons peuvent être très utiles. Convainquez-vous en !

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