5 Aliments Crus Pour Un Ventre Plat

De nombreux aliments crus contiennent de précieux ingrédients actifs qui se perdent pendant la cuisson.

5 aliments crus pour un ventre plat

Vous connaissez sûrement le régime crudité pour perdre du poids et pour une meilleure silhouette. Les aliments crus sont des fruits et légumes qui favorisent la combustion des graisses, préviennent les maladies et ralentissent le processus de vieillissement.

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Les vertus des aliments crus

Crus, de nombreux aliments contiennent des principes actifs précieux qui se perdent lors de la cuisson – par exemple des vitamines, des oligo-éléments et des enzymes digestives, qui assurent également une plus grande sensation de satiété.

Il est important que les fruits et légumes soient naturels et contaminés le moins possible par des toxines et des pesticides. Par conséquent, nous vous recommandons d’ acheter ces aliments dans les magasins ou les marchés d’aliments naturels. 

Voici comment les aliments crus peuvent aider

nourriture crue
  • Bon contre les flatulences :  En cas d’indigestion ou de formation de gaz, la consommation quotidienne de 5 portions de fruits ou légumes crus est excellente. Vous devez mâcher lentement pour que la nourriture arrive dans votre estomac bien décomposée. N’oubliez pas : la digestion commence dans la bouche ! De cette façon, vous produisez suffisamment d’enzymes digestives et absorbez mieux les nutriments. Les aliments crus sont parfaits pour lutter contre la constipation.
  • Se sentir rassasié :  Les aliments crus ne favorisent pas seulement l’absorption des nutriments, ils aident également notre cerveau à produire divers neurotransmetteurs qui produisent des sensations de satiété. Cela améliore également le niveau de sérotonine – cette hormone vous met de meilleure humeur.
  • Le processus de vieillissement est retardé :  peut-on vraiment prévenir les rides de cette façon ? Bien que l’apparition des rides ne puisse être prévenue, elle peut être retardée. Les fruits et légumes crus contiennent de précieux antioxydants. Une étude du  Jean Mayoer USDA Human Nutrition Research Center on Aging  de l’Université Tufts (Boston) montre que la consommation quotidienne de fruits et légumes crus retarde le vieillissement cérébral grâce aux antioxydants qu’ils contiennent et peut prévenir de nombreuses maladies dégénératives (comme Alzheimer).
  • Équilibrer le sodium et le potassium :  Les fruits et légumes crus sont une excellente source de potassium. Cela peut compenser une consommation excessive de sodium, qui présente de nombreux avantages pour la santé.
  • Excellent pour perdre du poids :  Beaucoup mangent des aliments crus tous les jours pour aider à perdre du poids. Cette méthode est très efficace car les nutriments importants sont mieux absorbés et en même temps une sensation de satiété est créée, mais seulement peu de graisses et de calories sont consommées. Cependant, il faut de la volonté et de la persévérance. Il est recommandé de manger quotidiennement 5 portions de fruits ou légumes crus ainsi que des graines et germes. Combiné avec d’autres aliments riches en protéines, ce régime peut vous aider à aplatir votre estomac. Cependant, vous devez rester constant !

Quels sont les meilleurs crudités ?

brocoli et cresson

brocoli

Vous savez probablement  que le brocoli et le cresson sont très sains et doivent donc être consommés régulièrement (une à deux fois par semaine). 

Lorsqu’ils sont crus, ces légumes sont encore plus sains. Lors de la cuisson, ils perdent des enzymes qui les protègent contre le cancer et favorisent la digestion. Coupez-les simplement en très petits morceaux et mélangez-les avec des germes. Le brocoli et le cresson sont également excellents pour perdre du poids.

poivron rouge

paprika

Les poivrons crus ne contiennent pas de matières grasses mais de nombreuses vitamines et antioxydants. Ils accélèrent le métabolisme et aident à lutter contre la constipation et l’indigestion. Vous pouvez utiliser de fines lamelles dans la  salade .

oignon

oignon

aime les oignons Ils donnent à une variété de plats un excellent goût. Une fois cuits, cependant, ils perdent 60% de leurs enzymes digestives, de leurs  minéraux sains et de leurs antioxydants. 

Par conséquent, la meilleure solution est de manger des oignons en petites quantités mais crus. Le métabolisme est favorisé et le taux de sucre dans le sang est réduit par l’ingrédient actif glucoquinine.

Pomme verte

Ni jus de pomme ni confiture,  une pomme verte le matin avec sa peau c’est mieux !  Un excellent outil pour la santé générale, la combustion des graisses et un ventre plat !

Ail

nourriture à l'ail

L’ail est utilisé pour de nombreux plats, le riz ou la viande, par exemple, ont un goût excellent avec l’arôme de ce tubercule blanc. Cependant, l’ail est beaucoup plus sain sous sa forme brute.

Lors de la cuisson, l’ingrédient actif allicine est perdu, qui agit comme un antibiotique naturel et aide à nettoyer le corps des substances nocives. Que diriez-vous d’un verre d’eau avec une gousse d’ail écrasée avant le petit déjeuner ?

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